生活9個不健康的習(xí)慣要改正
女性日常保健編輯
醫(yī)普小能手
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健康與重視生活細(xì)節(jié)，兩者的關(guān)系非常密切。在日常生活中，無關(guān)緊要的小習(xí)慣可能會影響我們的身心健康。哪些生活習(xí)慣會影響健康？以下專家回答如何改正日常習(xí)慣。
1、洗澡時洗澡。
洗澡頻繁，用力洗澡，去除皮膚表層鎖水作用的油脂，使皮膚干燥。
專家建議，如果你必須每天洗澡，那么水溫不應(yīng)該太高間最好在10分鐘以內(nèi)。洗完后，用柔軟的毛巾輕輕擦拭身體的水分，秋冬季節(jié)也可以涂保濕霜。
2、背包拉貨。
牽著行李箱，牽著包或背包，肌肉緊張、疲勞，肩膀和背部受傷，背帶過細(xì)會阻止正常血流。
專家建議，重背包可以放在帶輪子的行李箱上，向前推，減輕對身體的傷害。
3、剔牙不照鏡子。去除牙齒時不照鏡子的話，不僅會漏掉很多牙齒縫隙中的細(xì)小殘渣，還會不小心損傷牙齦。
專家建議，用牙刷清除大食物殘渣后，用牙線清潔牙齒間的細(xì)小殘留物，有助于將牙膏中的氟化物送到牙齒間。
4、廚房灶臺過低。
廚房灶臺過高或過低都會導(dǎo)致頸頸、肩、腰肌過度拉伸，造成疼痛。
專家建議，烹飪時雙臂下垂，肘部彎曲90度時，爐子和胳膊的高度最好在10厘米左右。過低的話，可以把砧板放高，過高的話，可以在腳下放穩(wěn)定的長椅。
5、坐車時坐在座椅上。
無論是坐飛機(jī)、火車還是汽車，懶散地坐在座位上，背部的肌肉會伸展，胸部會塌陷，氣短。同樣，長時間駕駛時，至少每小時活動1分鐘，否則始終同一個姿勢容易形成血栓。
專家建議：坐車或開車時，后背可墊個靠墊，調(diào)節(jié)座位高度，以雙腳平放時，膝蓋略低于臀部為宜。
6、上廁所時坐得直。
像廁所一樣，膝蓋和臀部保持同樣的高度不利于便順利排出。自然蹲下時，肚臍的高度低于膝蓋，直腸筆直，有利于排便。
專家建議，排便困難者可以將腳墊高10厘米，有助于順利排便。
7、彎腰疊衣服。
長時間彎腰做家務(wù)，頸脖、雙肩肌肉拉伸，容易導(dǎo)致僵硬或酸痛。
專家建議:疊衣服時，最好不要直接坐在床上或地板上，坐在桌子旁邊的凳子上。
8、消毒時間不足1分鐘。
如果消毒不徹底，反而會增加細(xì)菌傳播的危險。
專家建議:滅菌需要30-90秒，噴灑消毒劑后，最好暫時離開，不要馬上擦拭。
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