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幾個細(xì)節(jié)讓你健康長壽

女性日常保健編輯醫(yī)點就懂

107次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-07 08:38:45

很多人過早去世，不是因為疾病本身，而是因為對疾病的恐嚇和恐懼，手術(shù)的過度治療和藥物的傷害。眾所周知，睡眠對大腦健康非常重要。睡眠時間不足或質(zhì)量不高，會對大腦產(chǎn)生不良影響，大腦疲勞難以恢復(fù)，嚴(yán)重影響大腦功能。

獲得較好睡眠質(zhì)量的入睡時間為晚上9點至11點，中午12點至1點半，凌晨2點至3點半，此時人體能量下降，反應(yīng)緩慢，思維緩慢，情緒低落，有利于人體慢波入睡，進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。什么樣的睡眠最好？睡眠應(yīng)該是無意識的愉快狀態(tài)。即使睡眠時間短，第二天起床精神飽滿，也表示有良好的睡眠質(zhì)量，但長期睡眠后疲勞，睡眠質(zhì)量差。

良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的重要方面，健康成長的不良飲食習(xí)慣會導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂感染疾病。相反，適當(dāng)?shù)娘嬍硨膊∮兄委熥饔?，有助于人體恢復(fù)健康。

早起喝水

早起喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降血壓，防止心肌梗塞，有人稱之為復(fù)活水。相關(guān)專家認(rèn)為，人睡了幾個小時后，消化道就空了，從早上開始喝水，很快就會被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，對體內(nèi)的各個器官進(jìn)行內(nèi)洗。注意飲水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

飲食方式

早餐豐富，午餐豐富，晚餐清淡少量。

俗話說，早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

不要吃很多飯

不要等每天餓了再吃。每3~4小時補(bǔ)充一點能量。比如堅果、水果等。不要用巧克力等甜食補(bǔ)充，血糖值上升太快。

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#性生理 #生理

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絕經(jīng)潮怎么辦

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#女性日常保健

例假日的便血怎么辦

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更年期出汗多怎么辦

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#更年期 #汗多

愛吃沙拉會使牙齒變黃嗎

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愛吃沙拉通常不會使牙齒變黃。牙齒變黃可能與色素沉積、口腔衛(wèi)生習(xí)慣或某些疾病有關(guān)，沙拉中的蔬菜水果一般不會直接導(dǎo)致牙齒著色。沙拉的主要成分如生菜、番茄、黃瓜等蔬菜水果含有豐富的水分和膳食纖維，咀嚼過程中有助于清潔牙齒表面，減少牙菌斑堆積。部分深色漿果如藍(lán)莓、黑莓可能含有天然色素，但正常食用量對牙齒顏色的影響較小。牙齒變黃的常見原因包括長期飲用咖啡、茶、紅酒等含...

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