北方暴雪防寒保溫6拒絕美麗凍人

女性日常保健編輯健康領路人

71次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-07 10:31:31

關(guān)鍵詞： #美麗

雪天.如何防寒保溫

1.防寒方式不當

防寒方式不當，包括衣服薄、門窗關(guān)閉不通風、進入被子睡覺等。喜歡時尚的年輕人在進出室內(nèi)外溫差大的環(huán)境時，要注意及時增減衣物。下雪天，不要為了追求時尚而露出或穿薄衣服。

雪天旅行，雙腳最冷，全身體溫下降。一般可引起感冒、關(guān)節(jié)炎、消化不良、婦科疾病等。因此，踩雪后，最好用熱水浸泡腳。下雨夾雪的天氣和積雪融化的話，鞋子濕了，容易凍傷腳。在襪子大衣上穿塑料袋穿鞋，保溫，隔熱。

2.注意均衡飲食

多主食和適量溫熱食物。首先多吃主食，適當選擇產(chǎn)熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。多水果和適量的陰涼食物。為了防止陰平陽秘著火，冬天應該吃鴨子、鵝、蓮藕、木耳等陰影保護品，特別是體弱多病、精氣損失的人，尋求陰陽平衡。此外，每天補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。

適量增加辣防寒食物。吃辣的東西可以去除寒冷。辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香揮發(fā)油，辣椒中含有辣椒素，它們都屬于辣食品，冬季多吃，不僅增進食欲，還能促進血液循環(huán)，提高御寒能力。

3.按摩陽池穴可以暖身

陽池這個名字意味著囤積太陽的熱量。陽池穴在人的手背臂上，位置正好在手背骨的集合部位。尋找的方法是首先把手背翹起來，胳膊上出現(xiàn)一些皺紋，按住靠近手背一側(cè)的皺紋，在中心找到壓痛點。這是陽池穴。陽池穴是控制全身血液循環(huán)和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個穴位，血液循環(huán)就通血液循環(huán)，溫和身體。

刺激陽池穴，慢慢進行，時間長，力量慢。最好雙手一起使用。用一只手的中指按壓另一只手的陽池穴，用另一只手的中指按壓這只手的陽池穴。這種姿勢可以自然地將力量從中指傳遞到陽池穴，不需要別人的幫助。手腳發(fā)冷的女性，一般只要繼續(xù)刺激陽池穴，就不會擔心冬天的到來。

4.戶外活動可以促進熱產(chǎn)生

戶外活動可以促進熱產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝功能，增強大腦皮層的興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當移動筋骨，出汗。鍛煉身體要結(jié)合動作，跑步操作要像出汗一樣，出汗多，違背冬天陽氣伏藏的道路。

運動也因個人體質(zhì)和年齡而異。例如，有心腦血管疾病的人必須停止打球、登山等劇烈運動的呼吸系統(tǒng)疾病的人，例如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動選擇上午、下午日照充足的時候，不要受到寒冷的刺激，不要誘發(fā)急病。老年人要注意保溫，不要早起鍛煉，以免腦供血不足引起中風。

5.從養(yǎng)生早上開始喝熱粥

從冬天的養(yǎng)生早上開始喝熱粥，晚飯應該減肥，養(yǎng)胃。天氣冷的時候，早上起床喝熱粥，有助于保溫，增加身體的防寒能力，預防感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。也可以經(jīng)常吃安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的棗粥、潤肺生津的銀耳粥、消化痰的蘿卜粥等。

6.冬天的心理流感

冬天是沒有活力的季節(jié)，人們也很懶，一切都沒有活力，冬天容易陷入抑郁癥。為什么進入冬天后沒有精神，煩躁，壓力很大？這是冬季抑郁癥的癥狀，俗稱冬季心理流感，是一種常見的心理障礙，大家可能在生活的某個時期處于這種心理狀態(tài)，冬季更容易出現(xiàn)這種癥狀。

最好的方法是根據(jù)自己的健康狀況選擇慢跑、滑冰、跳舞、打球等強度不同的體育活動，這些都是消除煩惱、恢復精神的良藥。

小編評價:你的手腳還冷嗎？快點行動吧。學會愛自己和周圍的人，外出記得更多的衣服，美麗的凍人不是明智的選擇哦趕緊跟上我們的腳步，做個暖美人吧！

美麗

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