亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

健康資訊

查疾病找醫(yī)生找醫(yī)院

白領(lǐng)失眠怎么辦？可以試試玫瑰茶調(diào)理失眠

女性日常保健編輯醫(yī)普觀察員

192次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-16 16:22:07

關(guān)鍵詞： #失眠 #失眠怎么辦

在感情失眠中，很多職場(chǎng)女性白領(lǐng)在生活中偶然發(fā)生急躁、不安、憂郁等感情，引起短期失眠。

在這種情況下，不要躺在床上思考事情。許多人在失眠時(shí)感到不舒服，想想明天的工作，擔(dān)心睡眠不好會(huì)影響健康和工作，結(jié)果越想越睡不著。失眠時(shí)，不要在臥室里做太多其他事情。不要把睡眠當(dāng)回事。睡眠是人體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地控制，應(yīng)該采取自然的態(tài)度，不要故意控制感情和思考，反而可以自然睡覺。

建議短期失眠者適量運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復(fù)正常，有助于促進(jìn)睡眠。

感情失眠時(shí)，可以學(xué)會(huì)自我調(diào)整，和朋友和周圍可靠的人商量。不應(yīng)該自己使用鎮(zhèn)靜類藥物來(lái)控制失眠。失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等5個(gè)因素引起的，只能依靠鎮(zhèn)靜藥物反過(guò)來(lái)。

如果情況嚴(yán)重，需要向心理醫(yī)生求助，在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行心理調(diào)整。另外，適度增加體力活動(dòng)，平衡人體內(nèi)環(huán)境，確保睡眠質(zhì)量，是緩解失眠的捷徑。

同時(shí)注意飲食，工作壓力大時(shí)，補(bǔ)充檸檬、獼猴桃、梅子、綠色蔬菜等綠色口感酸的食物。中醫(yī)建議喝能鎮(zhèn)靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶。為了強(qiáng)化睡眠效果，可以加入少量安神作用的棗仁一起喝。

玫瑰茶調(diào)理失眠

每天持續(xù)將玫瑰花浸泡15克，氣虛者可以加入棗3~5片或西洋參9克腎虛者可以加入枸杞子15克。

浸泡玫瑰花時(shí)，可根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖和蜂蜜，減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)效果。需要注意的是，玫瑰花最好不要和茶一起喝。茶葉中有很多單寧酸，會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的效果。另外，玫瑰花活血散瘀的作用很強(qiáng)，所以月經(jīng)量過(guò)多的人最好不要在生理日喝。

失眠失眠怎么辦

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：不做癮君子遠(yuǎn)離8種不健康的零食

下一篇：北方暴雪防寒保溫6拒絕美麗凍人