健康知道
長白頭發(fā)可能與缺乏銅元素、維生素B12、蛋白質、鋅元素等營養(yǎng)素有關，也可能由遺傳、壓力等因素導致。
1、銅元素缺乏銅參與黑色素合成，長期缺銅可能導致酪氨酸酶活性降低。建議適量食用動物肝臟、堅果、牡蠣等含銅食物。
2、維生素B12不足維生素B12缺乏會影響紅細胞生成和毛囊供氧，可能引發(fā)早白發(fā)。可通過魚類、蛋類、乳制品補充，嚴重缺乏需遵醫(yī)囑服用甲鈷胺。
3、蛋白質攝入不足頭發(fā)主要成分為角蛋白，長期蛋白質缺乏會導致發(fā)質變脆、色素減退。需保證每日攝入足量瘦肉、豆類、奶制品等優(yōu)質蛋白。
4、鋅元素缺乏鋅元素參與細胞分裂和蛋白質合成，缺鋅可能影響毛囊黑色素細胞功能。貝殼類海鮮、紅肉、南瓜籽等食物含鋅豐富。
日常需保持均衡飲食，避免過度節(jié)食，長期出現(xiàn)白發(fā)增多建議就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、貧血等病理性因素。
調理無痘膚質可通過清潔控油、調節(jié)飲食、規(guī)律作息、科學護膚等方式實現(xiàn)。痘痘形成與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動等因素有關。
1、清潔控油每日使用溫和氨基酸潔面產品清潔面部，避免過度清潔破壞皮膚屏障。油性肌膚可每周使用含硫磺或水楊酸的清潔面膜，減少毛孔堵塞。
2、調節(jié)飲食減少高糖高脂乳制品攝入，增加富含鋅元素的海鮮、維生素A的深色蔬菜。每日飲水不少于1500毫升，幫助代謝皮脂腺分泌物。
3、規(guī)律作息保證23點前入睡，睡眠不足會導致雄激素水平升高刺激皮脂腺。適當進行有氧運動，通過排汗促進毛孔通暢。
4、科學護膚選擇含煙酰胺或鋅的控油護膚品，避免厚重油脂類化妝品。炎性痘痘可遵醫(yī)囑使用阿達帕林凝膠、過氧苯甲酰乳膏、克林霉素磷酸酯外用溶液等藥物。
頑固痘痘建議皮膚科就診排查多囊卵巢綜合征等內分泌疾病，避免自行擠壓導致痘坑痘印形成。日常注意防曬減少色素沉著，保持枕巾毛巾清潔。
