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冬天有五件事不能起床

女性日常保健編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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廣州三度入冬未果，但在全國(guó)范圍內(nèi)，立冬后實(shí)際冬天來(lái)臨。由于氣溫下降，受到寒冷的刺激，早上已經(jīng)高血壓上升的可能性很高，冬天也成為心腦血管疾病的高發(fā)期。其中有五件事，起床后不能做:

1.醒來(lái)后起床

起床不好，醒來(lái)后起床不一定好。人剛醒來(lái)，血壓急劇上升，特別是有朝峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過(guò)快，過(guò)度，血壓急劇上升，有可能引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

醒來(lái)后，最好在床上慢慢移動(dòng)四肢，兩三分鐘后再起床。

2.大便過(guò)于用力

用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快升高，如果患者自身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，用力后可能會(huì)出現(xiàn)腦內(nèi)小動(dòng)脈破裂出血。

建議大便控制力，如果大便困難，可以治療便秘的藥物。

3.不喝水

清晨血液粘稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡快喝大杯溫開(kāi)水，盡快稀釋粘稠的血液，減少中風(fēng)和心肌梗塞的發(fā)生。

4.飲食不健康

早餐吃油條、薄餅等高脂肪熱量食物的人很多，動(dòng)脈粥樣硬化惡化的可能性很高。

建議早餐食物以清淡為主，營(yíng)養(yǎng)均衡。

5.過(guò)早練習(xí)

很多人在五六點(diǎn)天不亮就外出練習(xí)，這時(shí)室外溫度低，人容易受到寒冷的刺激，早上本來(lái)就高血壓上升快，腦血管出乎意料的可能性增加了。另外，日出前空氣質(zhì)量也不好，容易誘發(fā)呼吸道疾病。

建議在天亮后鍛煉，或者在下午安排鍛煉時(shí)間。

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