你想成為睡美人嗎？注意這九個(gè)壞習(xí)慣降低睡眠

女性日常保健編輯健康真相官

124次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-11 17:43:19

關(guān)鍵詞： #美人 #睡眠

女性的睡眠有助于美容，有很多你沒(méi)有注意到的細(xì)節(jié)，經(jīng)常破壞你的睡眠。讓我們看看這些應(yīng)該避免的睡眠壞習(xí)慣

1、睡眠最差的位置:睡在多層毯子下面

太熱睡不著。研究人員發(fā)現(xiàn)，夜間正常溫度下降會(huì)讓你的身體感到睡眠，所以你可以少蓋一點(diǎn)，通過(guò)手腳幫助你的身體散熱，睡得更舒適。

對(duì)策:睡覺(jué)前穿襪子，保持溫暖擴(kuò)大血管，睡覺(jué)時(shí)脫襪子，把腳放在毯子外面睡覺(jué)。

2、公共廁所最壞的位置:中間廁所

一項(xiàng)研究表明，人們上廁所時(shí)，喜歡選擇中間廁所，所以廁所按鈕比兩端廁所細(xì)菌含量多。

對(duì)策:上廁所時(shí)，最好有意識(shí)地避開(kāi)中間廁所，選擇兩個(gè)廁所。

3、看電視的最壞位置：餐廳

如果吃東西時(shí)分心，就會(huì)不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物。研究證實(shí)，邊吃飯邊看電視的人比邊吃飯邊聽(tīng)音樂(lè)的人吃得更快，吃下的東西也多71%。

對(duì)策:最好不要在餐廳看電視。

4、冷卻食物(不保存食物)的最壞位置:冰箱

將大盆熱氣騰騰的食物直接放入冰箱會(huì)導(dǎo)致冷卻不均勻，甚至?xí)?dǎo)致食物中毒，因?yàn)檫@盆食物的熱量會(huì)提高冰箱的溫度，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖。

對(duì)策:食物完成后，最好在桌子上冷卻1小時(shí)，或者分成小部分放入冰箱。

5、床頭燈的最壞位置：床頭頂部

從床頭頂部直射下來(lái)的燈光雖然足夠明亮，但會(huì)阻礙人體褪黑激素的分泌，從而影響入睡。

對(duì)策:床頭燈放在床邊，不影響讀書(shū)，也有助于睡覺(jué)。

6、放牙刷的最壞位置:廁所洗手池邊

洗手池一般在廁所旁邊。專家指出，廁所每平方厘米有49、6萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，沖廁所時(shí)，這些細(xì)菌可以沖到30厘米遠(yuǎn)處，污染牙刷。

對(duì)策:最好把牙刷放在廁所門(mén)的櫥柜里。

7、飛機(jī)上的最壞位置：機(jī)艙后方

如果你容易暈機(jī)，千萬(wàn)要避免坐在飛機(jī)機(jī)艙后方。整個(gè)機(jī)艙就像個(gè)蹺蹺板一樣，離中部越遠(yuǎn)，顛簸得越厲害。此外，飛機(jī)的后部通常比前部長(zhǎng)，所以機(jī)艙的后部是最顛簸的地方。

對(duì)策:為了不暈倒，最好坐在機(jī)翼附近。

8、使用耳機(jī)的最差場(chǎng)所-飛機(jī)、地鐵和列車(chē)

在喧鬧的環(huán)境中使用耳機(jī)，發(fā)現(xiàn)耳機(jī)的音量過(guò)高。例如，在機(jī)艙中，耳機(jī)的音量達(dá)到89分貝，耳朵受傷。

對(duì)策:聽(tīng)音樂(lè)應(yīng)該在安靜的環(huán)境中。

9、放手袋的最壞位置:廚房餐桌上

人們隨身攜帶的包可能放在公共汽車(chē)、酒店、公共廁所里，這使你的美麗手袋成為移動(dòng)的細(xì)菌儲(chǔ)藏室。對(duì)策:手袋必須遠(yuǎn)離食物，不能放在廚房的餐桌上。

研究人員在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，手提袋底部每平方厘米有、5萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，最多1/3的手袋有大腸桿菌。

由此可見(jiàn)，生活中最壞的位置充滿了健康危害，成為影響健康的主要因素，以上9個(gè)最壞的位置有很大的健康危害，請(qǐng)注意

美人睡眠

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