亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

反式脂肪酸會導(dǎo)致冠心病嗎？教你4招應(yīng)對反式脂肪酸的危害

女性日常保健編輯 醫(yī)言小筑
389次瀏覽

關(guān)鍵詞： #冠心病 #反式脂肪酸

反式脂肪酸可以說是美食背后的健康殺手。反式脂肪酸是在氫化和改性植物油過程中產(chǎn)生的不飽和脂肪酸。研究證明，它會降低記憶力，誘發(fā)肥胖，導(dǎo)致冠心病...避免反式脂肪酸的四個技巧。

第一招:油炸烤。

燒烤是指將食物調(diào)整，用錫箔包裹，放入烤箱烹飪。烤的食物不直接用火烤，不烤就不用擔(dān)心致癌物質(zhì)。

第二招:醬料自己做。

沙拉醬、花生醬等味增湯也是反式脂肪酸的大戶，加工制作時加入氫化植物油，味增湯濃厚光滑。實驗表明，100克沙拉醬含有0.031~0.46克反式脂肪酸。圖省事，可以用酸奶代替沙拉醬制作蔬菜沙拉，不僅可以避免反式脂肪酸，還有助于補充人體所需的乳酸菌和鈣。也可以自制醋汁、芝麻油和橄欖油，加半勺醋?；蛘吒鶕?jù)味道適當(dāng)加入西紅柿沙司和檸檬汁調(diào)味，又酸又好吃。至于花生醬，可以用花生來代替。

第三招:點心換成粗糧餅。

反式脂肪酸是甜點中最泛濫的。據(jù)調(diào)查，市場上約9成的甜點含有餅干、牛角包、蛋撻、奶油蛋糕等反式脂肪酸。為了健康，大家可以做麥餅等粗糧餅代替酥油點心，不含反式脂肪酸，同時也可以補充膳食纖維。只要不添加植物奶油、人造黃油等，單純的使用植物油，多加點牛奶，味道更香更濃。

第四招:煉乳取代咖啡伙伴。

咖啡伙伴是反式脂肪酸的重災(zāi)區(qū)，原料中的奶精(植脂末)是以氫化植物油為主要原料的物質(zhì)。因此，人們在喝咖啡時最好不要添加咖啡伴侶，而是用牛奶或牛奶來代替。高脂血癥的人也可以選擇脫脂牛奶和淡化牛奶。值得注意的是，市場上常見的二合一和三合一速溶咖啡一般是咖啡和咖啡伙伴的結(jié)合，含有很多反式脂肪酸，不推薦購買。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

什么原因?qū)е碌墓谛牟?></a> <a href=
點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

腎病患者一個雞蛋都不能吃？醫(yī)生：不想腎臟衰竭，最好少碰3物