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沒(méi)有床 午睡對(duì)心臟有好處

女性日常保健編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #心臟

每天在職場(chǎng)奮斗的你，感到困惑嗎？特別是吃完午飯后，我覺(jué)得眼皮不能架起來(lái)。許多人習(xí)慣在中午休息一段時(shí)間。但是休息很好，問(wèn)題也來(lái)了?？傆腥藭?huì)說(shuō)，睡會(huì)兒，更困，最好不要睡覺(jué)。那么，午睡有好處嗎？接下來(lái)，讓我們了解午休的重要性。

是否午睡

的答案當(dāng)然是肯定的。因?yàn)楦哔|(zhì)量的午睡確實(shí)有利于健康。其中，有關(guān)心血管功能的保健、激素水平的恢復(fù)、細(xì)胞的修復(fù)。但更重要的，是增強(qiáng)記憶力和改善認(rèn)知能力的功能——這對(duì)于你下午的工作來(lái)說(shuō)，是至關(guān)重要的。

也許有人要說(shuō)，午餐中的一杯咖啡也可以得到類似的功能，實(shí)際上，咖啡因在提高了你的警覺(jué)性的同時(shí)，卻降低了你的記憶力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一方面你精神振奮，其實(shí)你卻比平時(shí)更容易出錯(cuò)了。

午睡的好處

每天午睡，對(duì)心臟有益。研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性降低了40%。午睡45分鐘還能降血壓。專家認(rèn)為，其實(shí)并不需要長(zhǎng)時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。

12-13小時(shí)中午睡覺(jué)，避免體重增加。

研究了睡眠模式與肥胖癥的關(guān)系后，發(fā)現(xiàn)每晚睡眠5~7小時(shí)的人比每晚睡眠7~9小時(shí)的人肥胖的可能性增加了50%。每晚只睡2~4小時(shí)的人，肥胖的可能性增加了73%。12-13點(diǎn)之間，大多數(shù)人的體能衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

沒(méi)有床也打瞌睡，有助于女性健康。

調(diào)查顯示，三分之一的女性感到疲勞，連性欲都沒(méi)有了。24歲的男性每天睡眠時(shí)間不到5小時(shí)，體內(nèi)睪丸激素水平只相當(dāng)于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會(huì)降低性欲和性生活中的操作能力。睡眠和性生活一樣，不一定局限在床上。人們可以在任何地方午睡，坐在桌子前也可以睡一會(huì)兒。如果條件受限，無(wú)法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問(wèn)題。

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