七種常見姿勢危害了婦女的健康
女性日常保健編輯
醫(yī)點就懂
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俗話說“要站有站相，坐有坐相”，難道你真的站對了，坐對了嗎？在日常工作與生活中，我們總是習慣了某一種特定的習性與姿勢，無論是坐姿、走路、站立、跑步等點點滴滴。其實你已經(jīng)養(yǎng)成的這些慣性的姿勢或許正在一步步的危害著你的健康。作為女人，以下這7種最常見的姿勢一定要知道。
一、工作
弓背伸頭最傷身體，這會導致頸椎、肩前屈、嚴重腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢:選擇高度、背部角度可調(diào)節(jié)的座位坐著時膝蓋、大腿和背部、肘關(guān)節(jié)呈90度角的下巴向內(nèi)收獲，打開胸腔、肩膀，有助于呼吸順暢。
二、下樓梯
踢踏使腿關(guān)節(jié)負重，尤其傷害膝蓋。
正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時，右膝蓋應盡量放松，讓身體的重量能落到腳底。
三、走路
低頭含胸影響心肺。很多人走路的時候看路，這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢:抬頭平視前方，走路時大腿牽引小腿，采用小步增加雙腿運動頻率，有助于活躍心肺功能。
四、看電視
癱瘓影響呼吸和消化。懶人坐在沙發(fā)上，不僅壓迫內(nèi)臟，還容易引起腰肌勞損。
正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，你可以加一個坐墊。如果座位太深，你不妨在腰后放一個腰背枕，讓腰背直立。
五、站立
歪斜脊柱受罪，站立腰椎兩側(cè)受力不均，腰背疼痛。
正確姿勢:雙腳直立，小腿和腹部稍微收緊，重心稍微向前，雙眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
六、跑步
只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。
正確姿勢:上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動送出腿，著地時膝關(guān)節(jié)微曲，腳底從后跟到前掌滾動著地，這種姿勢肌肉最省力，膝關(guān)節(jié)壓力小，心肺鍛煉最充分。
七、思考
下巴坐著誘發(fā)背痛。這是對頸椎非常不利的姿勢，容易誘發(fā)頭痛。
正確的姿勢:想問題的時候起床走路，把雙手放在后頸部，扭曲脖子，保證腦血液的流通。
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