你為什么困得睡不著覺？6情況對(duì)癥下藥白領(lǐng)困難

女性日常保健編輯醫(yī)言小筑

128次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-21 11:55:28

困難是困擾很多白領(lǐng)和學(xué)生的大問(wèn)題，工作和學(xué)習(xí)繁忙時(shí)需要更多的時(shí)間和精力，到底是什么困難和困難呢？怎樣才能有效改善這種情況？以下是對(duì)每個(gè)人的逐一解釋，希望每個(gè)人都能根據(jù)自己的情況對(duì)癥下藥，以豐富的精神狀態(tài)面對(duì)未來(lái)的每一天！

1、過(guò)敏

許多辦公樓環(huán)境封閉，空氣流通差，螨蟲、花粉、霉菌等過(guò)敏原容易積存。另外，化學(xué)煙塵、煙草、蟑螂、冷空氣、灰塵、油漆、同事的香水等成為過(guò)敏原。工作緊迫感、人際關(guān)系沖突和長(zhǎng)時(shí)間加班帶來(lái)的壓力會(huì)引起過(guò)敏癥狀。美國(guó)密西西比大學(xué)臨床免疫和過(guò)敏學(xué)系的加倫馬歇爾博士表示，他接受診察的許多患者壓力越大，過(guò)敏反應(yīng)越強(qiáng)。

上班的老人很困，不一定沒有休息。美國(guó)埃默里大學(xué)醫(yī)學(xué)副教授格雷格?馬丁說(shuō)，這與過(guò)分活躍的免疫系統(tǒng)有關(guān)。免疫系統(tǒng)受到長(zhǎng)久的刺激會(huì)引發(fā)慢性炎癥，人因此感到疲勞。馬丁解釋說(shuō)，過(guò)敏的主要反應(yīng)是炎癥，會(huì)刺激身體分泌細(xì)胞激素，后者經(jīng)血液傳輸?shù)酱竽X就會(huì)讓人產(chǎn)生疲勞感。

馬歇爾博士表示，為了趕走辦公樓過(guò)敏，必須從源頭切斷過(guò)敏原。首先，要保證工作室通風(fēng)良好，調(diào)整室內(nèi)濕度，最大限度地減少霉菌的繁殖。其次，經(jīng)常清潔灰塵，保持室內(nèi)清潔，清潔時(shí)戴口罩。再次喝更多的水。人體缺水時(shí)，呼吸系統(tǒng)和胃腸粘膜的細(xì)胞會(huì)收縮，細(xì)胞之間的間隙會(huì)變大，花粉等外來(lái)物會(huì)滲透細(xì)胞，引起過(guò)敏反應(yīng)。

2、季節(jié)

人在春夏容易困。人的生理活動(dòng)與自然環(huán)境、氣候變化密切相關(guān)，從冬天到春天，從寒冷到溫暖，人體的生理變化受環(huán)境影響而變化。冬天，人體受到寒冷的刺激，皮膚毛細(xì)血管收縮，血流減少，汗腺、毛孔相對(duì)閉合，降低人體自身的熱量，抵抗寒冷，體表血管收縮，全身血流變化，內(nèi)臟和大腦血流和氧氣增加，整個(gè)冬天，大腦一直處于高血流、高氧氣的舒適環(huán)境，到了春天，天氣變暖，皮膚血管逐漸擴(kuò)大，血流量增加，全身血流量重新配置，大腦的血流量、氧氣相對(duì)減少，大腦組織另外，春天氣溫變暖，人體新陳代謝加速，全身耗氧量升高，而使腦供氧量下降，由于在冬天大腦養(yǎng)成了對(duì)高氧環(huán)境的依賴，短期內(nèi)不適應(yīng)環(huán)境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到困倦。

此時(shí)較有效的解決方法就是在春夏進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，增加肺活量，使身體的供氧量上升，讓腦部得到充足的氧氣，保持清醒狀態(tài)，能減少倦意。

3、休息不乏休息

環(huán)境吵鬧，空氣不新鮮，房間溫度不適宜，被子過(guò)重，時(shí)間不足等各種原因?qū)е滤哔|(zhì)量差，身體不充分休息時(shí)感到疲勞，直接的解決辦法是找到放松的地方補(bǔ)充睡眠。

4、身體狀況

中醫(yī)古書早有記載，脾胃虛弱，懶惰臥床不起。夏天睡覺是因?yàn)檠谉釙?huì)損害精神，損害精神的冬天經(jīng)常睡覺的話，身體的陽(yáng)的陽(yáng)光不足和脾虛濕熱。經(jīng)常思考，動(dòng)腦筋和飲食控制失誤的人，經(jīng)常傷脾臟，養(yǎng)脾運(yùn)化能力。當(dāng)脾胃功能欠佳時(shí)，容易氣血不足，氣血兩虛的結(jié)果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。從中醫(yī)觀點(diǎn)，脾胃另一個(gè)重要功能是代謝濕氣，當(dāng)脾胃功能差，體質(zhì)又偏濕熱時(shí)，往往無(wú)法有效化解濕氣，會(huì)出現(xiàn)身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。

面對(duì)這種情況，要在中醫(yī)的指導(dǎo)下，根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行排毒或進(jìn)補(bǔ)，將身體狀況調(diào)節(jié)到一個(gè)較佳的狀態(tài)，將犯困這一毛病徹底治理。

5、營(yíng)養(yǎng)不良

若日常飲食以加工食品為主，人體就會(huì)感到困乏，營(yíng)養(yǎng)的供給跟不上會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的影響，犯困嗜睡就是其中一種表現(xiàn)，此時(shí)，應(yīng)多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。

6、缺乏運(yùn)動(dòng)

會(huì)誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)很累，其實(shí)不然。缺乏運(yùn)動(dòng)的話肌肉會(huì)變?nèi)?，機(jī)體運(yùn)用的時(shí)候需要更大的力量。因此，經(jīng)常在室內(nèi)工作的人應(yīng)該注意外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，有效預(yù)防困倦等問(wèn)題。

睡不著對(duì)癥下藥

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