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權(quán)威問答

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為什么睡不著覺
病情描述:
我最近晚上總是感覺睡不著覺，我特別心煩，到底為什么睡不著覺？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 宋觀禮 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

    睡不著覺可能由心理壓力、生活習(xí)慣紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

    1、心理壓力

    工作或生活壓力過大可能導(dǎo)致入睡困難，建議通過冥想、深呼吸等方式放松身心，必要時可尋求心理咨詢。

    2、生活習(xí)慣紊亂

    作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備會影響褪黑素分泌，建議固定就寢時間并減少屏幕使用。

    3、睡眠環(huán)境不佳

    光線過強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m都會影響睡眠質(zhì)量，可通過使用遮光窗簾、耳塞等方式改善。

    4、焦慮癥

    焦慮癥可能與遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)緊張和睡眠障礙，可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

    日?？蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶、核桃等助眠食物，睡前避免劇烈運(yùn)動和攝入咖啡因，長期失眠建議及時就醫(yī)。

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