亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

50歲半夜醒來不能入睡 50多歲半夜醒來

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)言小筑
0次瀏覽

50歲人群半夜醒來難以再次入睡多由肝腎陰虛、心脾兩虛、氣血不足、痰熱擾神、情志失調(diào)等因素引起，可通過中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、情志疏導(dǎo)等方式改善。

1、肝腎陰虛：

中醫(yī)認(rèn)為“人臥血?dú)w于肝”，50歲后腎精虧虛易致肝血不足，表現(xiàn)為凌晨1-3點(diǎn)易醒、頭暈耳鳴、腰膝酸軟?？蛇x用六味地黃丸、杞菊地黃丸等滋腎養(yǎng)肝，配合太溪穴、三陰交穴位按壓。日常避免熬夜傷陰，多食黑芝麻、桑葚等黑色食物。

2、心脾兩虛：

思慮過度或飲食不節(jié)損傷心脾，常見入睡尚可但3-5點(diǎn)早醒，伴心悸健忘、食欲不振。歸脾丸、柏子養(yǎng)心丸等中成藥可補(bǔ)益心脾，睡前艾灸內(nèi)關(guān)、足三里穴。建議晚餐七分飽，山藥、紅棗粥可健脾安神。

3、氣血不足：

更年期女性多見氣血雙虧，夜間易醒且難以續(xù)睡，面色萎黃、神疲乏力。八珍湯、人參養(yǎng)榮湯等方劑可氣血雙補(bǔ)，日常用黃芪、當(dāng)歸代茶飲。適當(dāng)練習(xí)八段錦“兩手托天理三焦”式能升發(fā)陽氣。

4、痰熱擾神：

長期肥甘厚味易生痰熱，表現(xiàn)為睡中驚醒、胸悶痰多、口苦心煩。溫膽湯、黃連阿膠湯可清熱化痰，按壓豐隆穴、膻中穴助排痰。晚餐宜清淡，冬瓜、薏苡仁粥可化痰濕。

5、情志失調(diào)：

焦慮抑郁等情志問題易致肝氣郁結(jié)，多見入睡困難伴半夜覺醒。柴胡疏肝散、逍遙丸可疏肝解郁，睡前推擦脅肋部肝經(jīng)循行區(qū)域。建議白天進(jìn)行太極拳、五禽戲等舒緩運(yùn)動。

建議建立固定作息時間，睡前1小時避免電子設(shè)備藍(lán)光刺激。臥室保持18-22℃適宜溫度，選擇蕎麥皮枕頭促進(jìn)頸部氣血流通。日?？娠嬘盟釛椚拾俸喜杷釛椚?5克、百合10克沸水沖泡，晚餐后散步30分鐘助消化安神。若持續(xù)失眠伴日間功能受損，需及時就醫(yī)排除甲亢、睡眠呼吸暫停等器質(zhì)性疾病。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

皮膚瘙癢？小心這種癌癥在作怪