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拉肚子胃不消化吃什么食物

食療養(yǎng)生編輯 醫(yī)語(yǔ)暖心
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關(guān)鍵詞： #拉肚子 #肚子

拉肚子胃不消化可選擇易消化、低纖維食物，如米粥、蒸蘋(píng)果、低脂酸奶，同時(shí)避免高脂辛辣刺激食物。

1、米粥：

大米粥富含碳水化合物且低纖維，能減輕腸道負(fù)擔(dān)。煮至軟爛后加入少量鹽分補(bǔ)充電解質(zhì)，適合急性腹瀉期食用。慢性消化不良者可搭配山藥或南瓜同煮，增強(qiáng)健脾養(yǎng)胃效果。

2、蒸蘋(píng)果：

蘋(píng)果蒸熟后果膠含量增加，能吸附腸道多余水分緩解腹瀉。去皮去核切塊蒸15分鐘，每日食用1-2次。蘋(píng)果中的有機(jī)酸還能促進(jìn)胃液分泌，改善胃動(dòng)力不足導(dǎo)致的脹氣問(wèn)題。

3、低脂酸奶：

含活性益生菌的酸奶可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，選擇無(wú)糖低脂品種避免刺激。冷藏酸奶需放置室溫后飲用，每次100-150ml為宜。乳糖不耐受者可用無(wú)乳糖酸奶替代。

4、胡蘿卜泥：

胡蘿卜煮熟搗泥后富含β-胡蘿卜素和可溶性纖維，能保護(hù)胃腸黏膜。建議與少量大米同煮成糊狀，腹瀉期間每日食用50-100克。慢性胃炎患者可加入少量橄欖油促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

5、藕粉羹：

藕粉具有收斂止瀉作用，用溫水調(diào)成半流質(zhì)狀態(tài)飲用。急性期可加少量紅糖調(diào)味，慢性消化不良者搭配茯苓粉增強(qiáng)健脾功效。每次沖泡20-30克，每日不超過(guò)兩次。

胃腸功能紊亂期間需保持飲食溫?zé)崛彳洠偈扯嗖驮瓌t。米面類(lèi)主食優(yōu)先選擇發(fā)酵面食如饅頭、軟面條，蛋白質(zhì)來(lái)源以魚(yú)肉、雞胸肉等白肉為主。癥狀緩解后逐步增加燕麥、小米等粗糧，配合腹部按摩促進(jìn)蠕動(dòng)。持續(xù)3天未改善或伴隨發(fā)熱、血便需及時(shí)就醫(yī)排查感染性腸炎等疾病。

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