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為什么會(huì)突然發(fā)胖

夫妻保健編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #發(fā)胖

突然發(fā)胖可能由飲食過(guò)量、代謝異常、激素失衡、藥物副作用、心理壓力等因素引起。

1、飲食過(guò)量：

短期內(nèi)攝入熱量遠(yuǎn)超消耗是發(fā)胖的直接原因。高糖高脂飲食、頻繁夜宵、過(guò)量飲酒等行為會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，脂肪堆積在腰腹和內(nèi)臟周圍。聚餐應(yīng)酬增多或情緒性進(jìn)食也可能打破原有飲食平衡。

2、代謝異常：

甲狀腺功能減退等疾病會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，即使正常進(jìn)食也可能發(fā)胖。伴隨怕冷、乏力等癥狀時(shí)需檢查甲狀腺激素水平。胰島素抵抗也會(huì)促使脂肪囤積，常見于長(zhǎng)期高碳水飲食人群。

3、激素失衡：

女性圍絕經(jīng)期雌激素下降會(huì)改變脂肪分布，更易出現(xiàn)腹部肥胖。多囊卵巢綜合征患者雄激素過(guò)高可能伴隨月經(jīng)紊亂、體毛增多。皮質(zhì)醇長(zhǎng)期升高如慢性壓力會(huì)促進(jìn)向心性肥胖。

4、藥物影響：

糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥、胰島素等藥物可能通過(guò)增加食欲或改變代謝導(dǎo)致體重增加。使用這類藥物時(shí)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)體重，必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整方案。

5、心理因素：

焦慮抑郁可能引發(fā)情緒化進(jìn)食，壓力激素持續(xù)分泌還會(huì)阻礙脂肪分解。睡眠不足會(huì)降低瘦素水平、升高饑餓素，導(dǎo)致白天過(guò)量進(jìn)食。部分人群會(huì)通過(guò)暴飲暴食緩解心理不適。

建議記錄每日飲食和運(yùn)動(dòng)情況，排查生活習(xí)慣改變的時(shí)間點(diǎn)。增加富含膳食纖維的蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免精制糖和反式脂肪。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練提升肌肉量。長(zhǎng)期不明原因體重增加需檢查甲狀腺功能、血糖和性激素水平。壓力管理可通過(guò)冥想、正念飲食等方式調(diào)節(jié)，必要時(shí)尋求心理支持。

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