肩周炎肩膀疼按摩什么部位

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)路陽(yáng)光

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-12-14 08:51:53

肩周炎肩膀疼可按摩肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴、天宗穴、曲池穴等穴位緩解疼痛。肩周炎多因風(fēng)寒濕邪侵襲或慢性勞損導(dǎo)致肩部氣血瘀滯，通過(guò)穴位按摩可疏通經(jīng)絡(luò)、緩解肌肉痙攣。

1、肩髃穴

肩髃穴位于肩峰前下方凹陷處，屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。按摩時(shí)用拇指指腹按壓穴位，配合肩關(guān)節(jié)外展動(dòng)作，能緩解肩前側(cè)疼痛和活動(dòng)受限。該穴位對(duì)肩關(guān)節(jié)周圍肌腱粘連有松解作用，可與艾灸聯(lián)合使用增強(qiáng)效果。

2、肩髎穴

肩髎穴在肩峰后下方凹陷中，屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)。以拇指垂直向下按壓至有酸脹感后做環(huán)形揉動(dòng)，有助于改善肩后側(cè)放射性疼痛。此穴常與肩貞穴配伍使用，對(duì)夜間加重的肩痛效果顯著。

3、肩貞穴

肩貞穴位于腋后紋頭上1寸，屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)。按摩時(shí)需將患者手臂內(nèi)收，用指關(guān)節(jié)抵住穴位向肩胛骨方向推按，可緩解肩胛區(qū)牽扯痛。該穴位對(duì)肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋功能障礙有明顯改善作用。

4、天宗穴

天宗穴在肩胛岡下窩中央凹陷處，屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)。用掌根按揉此穴能松解肩胛部肌肉僵硬，特別適合伴有上肢麻木的肩周炎患者。按摩時(shí)可配合熱敷以增強(qiáng)局部血液循環(huán)。

5、曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時(shí)凹陷處，屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。雖然不在肩部，但通過(guò)遠(yuǎn)端取穴可調(diào)節(jié)上肢氣血。拇指重按此穴同時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，能減輕肩臂聯(lián)動(dòng)疼痛。

按摩時(shí)需保持手法輕柔滲透，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。配合熱鹽包外敷或中藥熏洗可增強(qiáng)療效。急性期疼痛劇烈者應(yīng)避免暴力扳動(dòng)，慢性期可加入肩關(guān)節(jié)功能鍛煉。若按摩后出現(xiàn)皮膚破損或疼痛加重，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。日常注意肩部保暖，避免提重物及過(guò)度使用空調(diào)，睡眠時(shí)可在患肩下方墊軟枕保持放松體位。

按摩肩周炎

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