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石榴顏色變褐還能吃嗎

食療養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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石榴顏色變褐可能由氧化反應、低溫凍傷、微生物污染、存放過久或品種特性導致，可通過觀察氣味質(zhì)地、切除變色部分、冷藏保存、快速食用或加工處理解決。

1、氧化反應：

石榴籽暴露在空氣中會發(fā)生酶促褐變，多酚氧化酶催化酚類物質(zhì)形成褐色醌類化合物。輕微變色不影響食用，建議將變褐部分剔除后盡快食用剩余新鮮果粒，或擠汁加檸檬汁延緩氧化。

2、低溫凍傷：

冰箱冷藏溫度低于4℃可能導致石榴細胞破裂，花青素降解產(chǎn)生褐變。凍傷果肉會變軟發(fā)苦，需切除全部變色區(qū)域。儲存時用保鮮膜包裹果皮，保持5-8℃可減少凍傷風險。

3、微生物污染：

霉變引發(fā)的褐變伴隨酸腐味或白色菌絲，誤食可能引發(fā)腹瀉。發(fā)現(xiàn)霉斑需整顆丟棄，健康石榴應干燥通風存放。清洗時用鹽水浸泡10分鐘可減少表面微生物。

4、存放過久：

采摘后超過15天的石榴因水分流失逐漸褐變，表皮皺縮的果實需切開檢查。新鮮石榴冷藏保存不超過5天，去籽果?？衫鋬霰４?個月，制作果醬能延長至3個月。

5、品種特性：

部分軟籽石榴成熟后自然呈現(xiàn)棕褐色，可通過品嘗確認，甜味濃郁且無異?？诟屑纯墒秤谩^(qū)分品種可觀察果皮顏色，紫紅色品種變色概率低于青皮品種。

日常食用建議選擇表皮光滑、手感沉重的石榴，破開后立即食用或加工。搭配200mg維生素C補充劑可增強鐵吸收率，石榴籽含有的花青素具有抗氧化作用，每周攝入100-150克有益心血管健康。運動后飲用150ml稀釋石榴汁能幫助恢復電解質(zhì)，但糖尿病患者需控制單次攝入量在50克以內(nèi)。

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