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準(zhǔn)媽媽加餐應(yīng)變著花樣吃

懷孕期編輯 醫(yī)路陽(yáng)光
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關(guān)鍵詞： #準(zhǔn)媽媽

孕媽媽加餐變著花式吃

孕媽媽必須 大量的營(yíng)養(yǎng)，過(guò)去一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)不能夠源源不絕地給予營(yíng)養(yǎng)，加餐是填補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的好方法。加餐要留意食物的多元化和營(yíng)養(yǎng)的平衡。一般來(lái)說(shuō)，在早飯和午飯中間或是中午4點(diǎn)鐘上下，吃25克上下黑芝麻糊，可以為準(zhǔn)媽媽給予動(dòng)能。

準(zhǔn)媽媽還能夠?qū)⒅蟮?、風(fēng)干牛肉、魚(yú)肉干、豆干、全麥餅干、青稞粉、蓮藕粉都增加到加餐的菜譜之中。每餐加餐中，盡可能將蛋白質(zhì)類的食物，包含蛋、肉等操縱在25克之內(nèi)，淀粉類食物的食物也應(yīng)操縱在25克上下，同一類的食物不必反復(fù)服用。變著花式地吃最好是。每日都換個(gè)樣兒，填補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)又不容易很膩。假如準(zhǔn)媽媽想吃甜食，那麼新鮮水果應(yīng)該是優(yōu)選，可是每日吃蘋(píng)果的總數(shù)不應(yīng)該超出1斤，要不然會(huì)攝取太多的糖份，進(jìn)一步加劇人體糖酵解壓力。

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