提肛就是夾斷屎的動(dòng)作嗎
整形外科編輯
健康解讀者
關(guān)鍵詞： #提肛
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提肛不是夾斷屎的動(dòng)作，而是有意識(shí)地收縮和放松肛門(mén)括約肌的運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)主要用于鍛煉盆底肌群，對(duì)改善肛門(mén)直腸功能、預(yù)防痔瘡等有一定幫助。
提肛運(yùn)動(dòng)與排便時(shí)的肌肉收縮有本質(zhì)區(qū)別。排便時(shí)肛門(mén)括約肌會(huì)自然放松以排出糞便，而提肛運(yùn)動(dòng)是通過(guò)主動(dòng)收縮肛門(mén)周?chē)∪鈦?lái)增強(qiáng)其力量和控制能力。這種運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解靜脈曲張，減少痔瘡發(fā)生概率。長(zhǎng)期堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)還能改善產(chǎn)后尿失禁、前列腺問(wèn)題等癥狀。正確的提肛運(yùn)動(dòng)方法是緩慢收縮肛門(mén)肌肉5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每天進(jìn)行2-3組。
夾斷糞便的動(dòng)作可能對(duì)肛門(mén)造成損傷。強(qiáng)行中斷排便過(guò)程會(huì)導(dǎo)致肛門(mén)括約肌過(guò)度緊張，可能引發(fā)肛裂或加重痔瘡。排便時(shí)應(yīng)保持自然放松狀態(tài)，避免刻意中斷。若經(jīng)常出現(xiàn)排便困難或肛門(mén)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除肛腸疾病的可能性。
日常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度用力。運(yùn)動(dòng)前后可配合溫水坐浴緩解肌肉疲勞。保持規(guī)律作息和充足飲水有助于維持正常排便功能。若出現(xiàn)肛門(mén)疼痛、出血等異常癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師意見(jiàn)。
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