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什么是提肛運動
病情描述:
我做了痔瘡手術(shù)，現(xiàn)在已經(jīng)過了恢復期，復診時醫(yī)生建議我多做提肛運動，提肛運動是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    提肛運動是一種通過有規(guī)律地收縮和放松肛門周圍肌肉的鍛煉方式，主要用于改善盆底肌功能、預防痔瘡及緩解尿失禁等問題。

    1、動作原理

    提肛運動通過主動收縮肛門括約肌及盆底肌群，增強肌肉張力，促進局部血液循環(huán)，重復進行可改善肌肉控制力。

    2、適用人群

    長期久坐者、產(chǎn)后女性、前列腺術(shù)后患者及存在輕度尿失禁的中老年人均可通過該運動改善癥狀。

    3、操作要點

    采取站立或仰臥位，吸氣時收縮肛門如忍便狀，保持3秒后呼氣放松，每日重復進行數(shù)次。

    4、注意事項

    避免過度用力導致肌肉疲勞，急性肛周感染或嚴重痔瘡發(fā)作期應暫停鍛煉。

    建議結(jié)合凱格爾運動強化效果，鍛煉期間保持規(guī)律作息與膳食纖維攝入，若出現(xiàn)疼痛或不適需及時就醫(yī)。

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