兒童補(bǔ)鈣吃什么好？兒童補(bǔ)鈣有三大誤區(qū)

嬰幼兒編輯健康科普君

132次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-15 13:30:01

寶寶處在成長發(fā)育的關(guān)鍵期，尤其是寶寶階段，針對各種各樣微量元素都擁有非常大的要求。而鈣做為微量元素中的關(guān)鍵存有，也是寶寶必須充足攝入的一種。在大家的日常日常生活，經(jīng)常根據(jù)食療的方式來補(bǔ)鈣，那麼寶寶補(bǔ)鈣吃什么食物呢？

少年兒童補(bǔ)鈣有三大誤區(qū)

誤區(qū)一：每天補(bǔ)鈣

據(jù)醫(yī)生詳細(xì)介紹，有很多父母去醫(yī)院在線咨詢，該給孩子補(bǔ)哪些鈣。這種父母絕大多數(shù)是在看過補(bǔ)鈣廣告宣傳，遭受欺詐，感覺自身的小孩很有可能缺少鈣。父母就自身買回來各種各樣兒童鈣片，每日給孩子吃。

誤區(qū)二：不用基本補(bǔ)鈣

在我國營養(yǎng)成分學(xué)好強(qiáng)烈推薦寶寶每日鈣攝取量為300～400mg，1～3歲400～600mg，4～10歲800mg，11～17歲1000mg。含鈣的食材許多，因而，配方奶粉飼養(yǎng)的少年兒童只需確保一定的牛乳攝取量，確保膳食營養(yǎng)平衡，就可以達(dá)到鈣營養(yǎng)成分的要求，無須再行補(bǔ)鈣。

誤區(qū)三：鈣補(bǔ)得多就能長高

青春年少早期和青春發(fā)育期的青少年兒童，盡管對鈣的需求量超過兒童和學(xué)齡兒童，但單純性補(bǔ)鈣并不可以大大提高個子，營養(yǎng)均衡、有效健身運(yùn)動才算是確保少年兒童骨身心健康最行之有效的方式。

寶寶補(bǔ)鈣哪些食物好

1、牛乳

500克牛乳，含鈣300mg，還帶有多種多樣碳水化合物、乳酸菌、礦物及維他命，推動鈣的消化和吸收。并且牛乳中的鈣元素身體更易汲取，因而，牛乳應(yīng)當(dāng)做為日常補(bǔ)鈣的關(guān)鍵食品類。別的奶制品產(chǎn)品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是優(yōu)良的鈣來源于。

溫馨提示：一歲下列的寶寶最好是不必喝純牛奶，會非常容易引起過敏的癥狀。

2、紫菜和蝦米皮

紫菜和蝦米皮是高鈣奶海鮮產(chǎn)品，每日吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300mg。而且他們還可以軟化血管，防止心肌梗塞。

紫菜最好的吃法便是和肉類食品一起烹調(diào)，不但味兒十分非常好，還能填補(bǔ)許多的微量元素。而蝦米皮自身的含鈣量就十分的高，因而無論是用蝦米皮熬湯或是做餡全是十分非常好的挑選，可以具有補(bǔ)鈣的功效。

溫馨提示：非常容易對海產(chǎn)品皮膚過敏的小孩要當(dāng)心服用。

3、豆制品

黃豆是高蛋白的食物，含鈣量也很高。500克豆槳含鈣120mg，150克水豆腐含鈣就達(dá)到500mg，別的豆制品也是補(bǔ)鈣的優(yōu)品。

溫馨提示：豆槳必須不斷燒開7次，才可以服用。而水豆腐則不能與一些蔬菜水果同吃，例如西蘭花。

西蘭花中帶有鹽酸，它能夠和鈣緊密結(jié)合轉(zhuǎn)化成鈣鹽結(jié)合物，進(jìn)而防礙身體對鈣的消化吸收，因此水豆腐及其別的豆制品均不適合與西蘭花一起烹調(diào)。但，豆制品若與肉類食品同烹，則會味兒爽口，營養(yǎng)豐富。

4、小動物骨骼

小動物骨骼里80%之上全是鈣，可是不溶解水，無法消化吸收，因而在制做成食材時能夠事前砸碎它，放醋后用慢火慢煮。吃時除掉漂油，放些蔬菜就可以制成一道美味可口酸菜魚火鍋。

溫馨提示：魚骨頭也可以補(bǔ)鈣，但要留意挑選適合的作法。

5、蔬菜水果

蔬菜水果中也有很多高鈣奶的種類。芥菜疙瘩100克含鈣230mg；青菜、油菜子、小茴香、香菜、萵筍等每100克鈣成分也在150mg上下。

溫馨提示：這種綠葉蔬菜每日吃上250克就可補(bǔ)鈣400mg。

兒童補(bǔ)鈣

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