權(quán)威問答
兒童補鈣可通過飲食調(diào)整、補充劑使用、曬太陽和運動等方式實現(xiàn)。補鈣不足可能與飲食結(jié)構(gòu)單一、維生素D缺乏、吸收障礙或遺傳代謝疾病有關(guān)。
牛奶、奶酪、豆腐和西藍(lán)花等食物富含鈣質(zhì)，建議家長每日為孩子安排至少兩份高鈣食物，避免與草酸含量高的蔬菜同食影響吸收。
碳酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣是常見兒童鈣劑，需遵醫(yī)囑根據(jù)缺鈣程度選擇。家長需注意避免與鐵劑同時服用，間隔兩小時以上。
每日戶外活動30分鐘可促進(jìn)皮膚合成維生素D，幫助鈣吸收。家長需選擇上午10點前或下午4點后陽光柔和時段，避免曬傷。
跳繩、跑步等負(fù)重運動能促進(jìn)骨骼鈣沉積。建議家長每周帶孩子進(jìn)行三次以上中等強(qiáng)度運動，每次持續(xù)20-30分鐘。
定期監(jiān)測血鈣和骨密度指標(biāo)，2歲以上兒童每日鈣攝入量建議達(dá)到600-800毫克，補鈣期間需同步關(guān)注鎂、磷等礦物質(zhì)平衡。
