亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

營養(yǎng)粥怎么做好吃又簡單

食療養(yǎng)生編輯 醫(yī)路陽光
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #營養(yǎng) #營養(yǎng)粥

營養(yǎng)粥兼顧美味與便捷的關(guān)鍵在于食材搭配、火候控制和調(diào)味技巧，推薦五類經(jīng)典搭配：雜糧粥、海鮮粥、蔬菜粥、藥膳粥、水果粥。

1、雜糧粥：

糙米、燕麥、小米等雜糧富含膳食纖維和B族維生素，提前浸泡2小時可縮短熬煮時間。高壓鍋20分鐘或砂鍋小火慢燉40分鐘，搭配紅棗、枸杞增加甜味，血糖高者可用代糖調(diào)味。

2、海鮮粥：

鮮蝦、干貝、鱈魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白，米水比例1：8煮沸后轉(zhuǎn)文火。蝦仁用姜片料酒腌制去腥，起鍋前3分鐘加入海鮮，撒白胡椒粉和芹菜末提鮮，痛風(fēng)患者慎用。

3、蔬菜粥：

胡蘿卜、西蘭花、香菇切丁焯水備用，大米煮至開花后拌入蔬菜。菠菜等綠葉菜需關(guān)火后放入避免營養(yǎng)流失，加半勺芝麻醬提升鈣含量，適合術(shù)后流質(zhì)飲食。

4、藥膳粥：

山藥芡實粥健脾，蓮子百合粥安神，食材需提前處理。中藥材洗凈后冷水下鍋，煮沸撇沫再下米，慢性病患者建議咨詢中醫(yī)師配伍禁忌。

5、水果粥：

蘋果、雪梨切塊與糯米同煮，香蕉芒果等軟質(zhì)水果需關(guān)火后拌入?？刂扑急炔怀^30%，糖尿病患者優(yōu)先選擇低GI值的莓果類。

營養(yǎng)粥的黃金米水比為1：6至1：10，根據(jù)食材特性調(diào)整。電飯煲預(yù)約功能可節(jié)省晨間時間，煮好后燜10分鐘更粘稠。運動后建議補充高蛋白雞絲粥，搭配涼拌黃瓜平衡電解質(zhì)；冬季可添加姜片驅(qū)寒，夏季冷藏成粥品需當(dāng)日食用。注意雜豆類必須徹底煮透，發(fā)芽谷物需謹(jǐn)慎處理，嬰幼兒輔食粥應(yīng)過濾粗纖維。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

越不愛老婆的男人，越會有一個表現(xiàn)：2個字

最新推薦

內(nèi)分泌紊亂的治療方法有哪些 前列腺結(jié)石的原因 哪些婦科疾病隱藏得很深 身體出現(xiàn)這四種癥狀可能是前列腺炎引起的不同 女人尷尬的難言之隱有哪些 如何治療細(xì)菌性前列腺炎 女性敏感帶的分析在哪里 前列腺疾病的治療 女性宮寒怎么辦 前列腺癌的治療方法和飲食注意事項 女性私處有哪些保養(yǎng)方法 前列腺增生的癥狀及其治療方法 女性私處過敏有哪些對策 治療前列腺增生的中成藥有多少藥 女性痛經(jīng)治療有哪些方法 如何治療突然的紅眼病紅眼病的病因是什么 女性痛經(jīng)該怎么辦 尖銳濕疣治療需要多長時間 女性外陰瘙癢的原因有哪些 如何緩解痛風(fēng)的疼痛是無法忍受的疼痛嗎 女性性生活高潮的好處有哪些 類風(fēng)濕能吃什么 女性保護(hù)陰道的要點有哪些 類風(fēng)濕病吃什么藥 女性陰道炎有哪些癥狀 尿黃尿頻是怎么回事 為什么需要手術(shù)拔除埋伏阻生牙 雙側(cè)頸部淋巴結(jié)腫大的原因 梨皮煮水的正確方法 阻生齒是怎么發(fā)生的 栝樓對肺有好處嗎 香附子的功效與作用是什么 毛果蕓香堿滴眼液作用是什么 男人艾灸肚臍眼的功效是什么 黃連有什么好處和壞處 半夏厚樸丸功效與作用是什么 杜仲嫩芽茶的功效與作用吃法 通光散的禁忌人群有哪些 排錢樹的禁忌人群有哪些 馬蘭有什么好處和壞處