熬夜用什么藥材煲湯好呢
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)路陽光
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醫(yī)路陽光
熬夜后適合用枸杞、西洋參、黃芪、紅棗、桂圓等藥材煲湯滋補。這些藥材具有補氣養(yǎng)血、安神益智的功效，能緩解疲勞、改善熬夜帶來的虛損狀態(tài)。
1、枸杞：
枸杞性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補肝腎、益精明目的作用。熬夜易傷肝腎陰血，枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能增強免疫力，改善因熬夜導致的視力模糊、腰膝酸軟。建議搭配雞肉或豬骨燉湯，每周飲用2-3次。
2、西洋參：
西洋參性涼味甘微苦，補氣養(yǎng)陰不上火，適合熬夜后出現(xiàn)口干舌燥、心煩失眠者。其所含人參皂苷能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，緩解疲勞感?？膳c瘦肉同燉，注意體質(zhì)虛寒者需搭配生姜調(diào)和。
3、黃芪：
黃芪補氣升陽，針對熬夜后氣短乏力、面色萎黃效果顯著。現(xiàn)代研究證實其黃芪甲苷能增強細胞代謝，改善缺氧狀態(tài)。建議與當歸組成"當歸補血湯"，氣血雙補，但陰虛火旺者慎用。
4、紅棗：
紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能安神助眠，調(diào)理熬夜后的脾胃虛弱。搭配龍眼肉燉湯可增強補血功效，改善心悸怔忡。注意痰濕體質(zhì)需減少用量，避免滋膩礙胃。
5、桂圓：
桂圓肉補益心脾，對熬夜后的健忘失眠尤為適宜。其含葡萄糖、蔗糖等能快速補充能量，但糖尿病患者應控制用量?？膳浜仙徸?、百合燉甜湯，睡前1小時溫服效果更佳。
長期熬夜者建議搭配穴位按摩增強調(diào)理效果，如按壓內(nèi)關(guān)穴緩解心悸，按揉太陽穴減輕頭痛。日常可飲用五味子茶輔助安神，配合八段錦中的"搖頭擺尾去心火"招式疏通經(jīng)絡(luò)。飲食避免辛辣刺激，多食黑芝麻、山藥等滋補腎陰食材，保證子時23點-1點盡量臥床休息，即使無法入睡也應閉目養(yǎng)神。若持續(xù)出現(xiàn)頭暈耳鳴、月經(jīng)紊亂等嚴重癥狀，需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
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