亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

健康資訊

查疾病找醫(yī)生找醫(yī)院

按摩哪個(gè)部位可以緩解頸椎痛

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)普觀察員

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-26 10:39:59

關(guān)鍵詞： #按摩 #頸椎

按摩風(fēng)池穴、肩井穴、天宗穴、大椎穴、后溪穴等穴位可有效緩解頸椎疼痛。這些穴位主要分布在頸肩部，通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，改善局部循環(huán)，緩解肌肉緊張。

1、風(fēng)池穴：

位于后頸部發(fā)際兩側(cè)凹陷處，枕骨下緣與胸鎖乳突肌上端之間。按摩時(shí)用拇指指腹以畫圈方式按壓3-5分鐘，能緩解頭痛眩暈、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等癥狀。該穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，主治頭面五官疾病及頸肩部不適。

2、肩井穴：

在肩峰與大椎穴連線的中點(diǎn)處。用拇指與食指捏拿該部位肌肉5-8次，可松解斜方肌痙攣。此穴為手少陽(yáng)三焦經(jīng)要穴，對(duì)肩背酸痛、頸椎活動(dòng)受限有明顯改善作用。

3、天宗穴：

位于肩胛骨岡下窩中央凹陷處。以掌根按揉該區(qū)域2-3分鐘，能緩解肩胛區(qū)放射性疼痛。該穴屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)，主治肩臂疼痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直等癥。

4、大椎穴：

第七頸椎棘突下凹陷中。用拇指垂直按壓1-2分鐘，可改善頸椎生理曲度異常。此穴為督脈要穴，具有通陽(yáng)解表、舒筋活絡(luò)的功效。

5、后溪穴：

握拳時(shí)小指?jìng)?cè)掌橫紋盡頭處。掐按此穴同時(shí)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，能即時(shí)緩解急性落枕疼痛。該穴屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)，遠(yuǎn)端取穴治療頸項(xiàng)強(qiáng)痛效果顯著。

日?？膳浜项i部米字操鍛煉：緩慢做低頭、仰頭、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)方向保持5秒。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)電腦，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。飲食宜多食核桃、黑芝麻等補(bǔ)腎強(qiáng)骨食材，忌生冷寒涼食物。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢麻木，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除頸椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。

按摩頸椎

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：沒(méi)有了

下一篇：啤酒加什么東西最容易喝醉