為什么飯后上腹脹脹的
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康陪伴者
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飯后上腹脹脹可能與飲食過快、脾胃虛弱、食物積滯、肝氣郁結(jié)、濕濁內(nèi)阻等因素有關(guān)。
1、飲食過快：
進(jìn)食速度過快會導(dǎo)致吞咽過多空氣，同時(shí)食物未經(jīng)充分咀嚼進(jìn)入胃部，增加消化負(fù)擔(dān)。調(diào)整進(jìn)食方式，每口咀嚼20-30次，避免邊吃邊說話?？膳浜享槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)蠕動，飲用陳皮山楂茶輔助消食。
2、脾胃虛弱：
脾虛運(yùn)化無力時(shí)，食物滯留中焦產(chǎn)生脹氣。長期熬夜、過勞會加重癥狀。建議服用四君子湯健脾，艾灸中脘、足三里穴位。日常用山藥、蓮子、芡實(shí)煮粥，避免生冷油膩食物。
3、食物積滯：
過量進(jìn)食或食用糯米、豆類等難消化食物易致食積。表現(xiàn)為腹脹拒按、噯腐吞酸。可用保和丸消食導(dǎo)滯，或取雞內(nèi)金研末沖服。飯后散步30分鐘，配合掌根推揉膻中至神闕區(qū)域。
4、肝氣郁結(jié)：
情緒壓力導(dǎo)致肝失疏泄，橫逆犯胃出現(xiàn)脹悶。伴隨脅肋脹痛、噯氣頻作。玫瑰花代茶飲疏肝解郁，按揉太沖、期門穴。夜間11點(diǎn)前入睡，避免郁怒傷肝。
5、濕濁內(nèi)阻：
長期嗜食肥甘厚味釀生濕濁，阻礙氣機(jī)運(yùn)行。舌苔厚膩、大便黏滯是典型表現(xiàn)。藿香正氣散加減化濕，薏苡仁赤小豆粥利濕健脾。陰雨天可用蒼術(shù)、艾葉熏蒸房間除濕。
日常需注意飲食定時(shí)定量，每餐七分飽，優(yōu)先選擇白蘿卜、山楂、麥芽等助消化食材。飯后半小時(shí)練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，或進(jìn)行緩步行走。長期反復(fù)腹脹伴體重下降、黑便等癥狀應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。濕熱體質(zhì)者夏季可常飲三鮮飲鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷，痰濕重者晨起空腹服茯苓粉3克沖水。
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