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緩解經(jīng)期疼痛需結(jié)合保暖、藥物調(diào)理、穴位按摩、熱敷及適度運(yùn)動(dòng)。

1、腹部保暖：

經(jīng)期受寒易致子宮痙攣加重疼痛，建議穿高腰褲或使用暖寶寶貼敷下腹部。中醫(yī)認(rèn)為寒凝血瘀是痛經(jīng)主因，可飲用紅糖姜茶驅(qū)寒暖宮，生姜3片加紅糖20克煮沸飲用，每日2次。

2、藥物調(diào)理：

中成藥如元胡止痛片含延胡索、白芷，每次4片每日3次；少腹逐瘀丸含當(dāng)歸、川芎，溫水送服8丸每日2次；西藥布洛芬緩釋膠囊每次0.3克間隔8小時(shí)服用。嚴(yán)重痛經(jīng)需排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

3、穴位刺激：

按壓三陰交穴內(nèi)踝尖上3寸用拇指揉按3分鐘，配合艾灸關(guān)元穴臍下3寸距離皮膚3厘米熏灸10分鐘。耳穴貼壓取子宮、內(nèi)分泌等穴位，用王不留行籽貼壓每日按壓5次。

4、局部熱敷：

將粗鹽炒熱裝入布袋敷于小腹，溫度以皮膚耐受為度，每次20分鐘。熱水袋水溫控制在60℃以下，外層包裹毛巾避免燙傷，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)緩解痙攣。

5、舒緩運(yùn)動(dòng)：

經(jīng)期第3天后可練習(xí)改良版瑜伽貓式，跪姿配合呼吸伸展腰背；八段錦兩手托天理三焦動(dòng)作幅度減小至30度，每日練習(xí)10分鐘改善氣血運(yùn)行。

經(jīng)期飲食宜溫補(bǔ)，推薦當(dāng)歸羊肉湯當(dāng)歸10克、羊肉200克燉煮每周2次，避免生冷瓜果。日常練習(xí)腹式呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，仰臥時(shí)單手置腹部感受呼吸起伏，每次5分鐘。疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨大量血塊需婦科檢查，排除子宮肌瘤等病變可能。保持足部溫暖可穿羊毛襪入睡，睡前溫水泡腳加入艾葉30克煮沸后使用。

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