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吃完飯后腹脹什么原因

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #腹脹 #飯后

飯后腹脹多與飲食不當、消化功能減弱、脾胃失調(diào)、腸道菌群失衡、病理因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、按摩穴位、中藥調(diào)理等方法緩解。

1、飲食因素：

進食過快、暴飲暴食或攝入過多產(chǎn)氣食物如豆類、紅薯、碳酸飲料易導致腹脹。細嚼慢咽、控制食量，避免高脂高糖食物。餐后飲用山楂陳皮茶山楂10克、陳皮5克煮水促進消化。

2、脾胃虛弱：

長期飲食不規(guī)律或過度勞累損傷脾胃陽氣，表現(xiàn)為飯后腹脹伴食欲不振。艾灸中脘穴、足三里各15分鐘，日常服用四君子湯人參、白術(shù)、茯苓、甘草各10克煎服健脾益氣。

3、氣滯血瘀：

情志不暢導致肝氣犯胃，常見脅腹脹滿、噯氣頻繁。推拿期門穴、太沖穴各3分鐘，配合柴胡疏肝散柴胡、香附各12克煎服。玫瑰花5克、佛手片3克代茶飲可理氣解郁。

4、腸道異常：

腸道菌群失調(diào)或慢性腸炎會引起持續(xù)性腹脹。補充雙歧桿菌制劑，嚴重者需就醫(yī)排查腸易激綜合征等疾病。日常按摩天樞穴順時針50圈，食用山藥小米粥養(yǎng)護腸黏膜。

5、病理因素：

膽囊炎、胃下垂等疾病導致腹脹需醫(yī)學干預。若伴隨嘔吐、便血等癥狀應立即就診。輕度膽郁可用金錢草30克煎水代茶，胃下垂患者堅持練習八段錦托天理三焦式。

腹脹期間宜選擇白蘿卜、蓮藕、薏米等健脾消食食材，避免生冷黏膩食物。每日飯后散步20分鐘配合腹部順時針按摩，長期腹脹者可用黨參15克、炒麥芽30克、雞內(nèi)金10克研末沖服。注意保持情緒舒暢，必要時進行胃腸鏡等專業(yè)檢查。

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