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小孩經常便秘有什么好辦法

兒科編輯 醫(yī)普觀察員
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關鍵詞： #便秘 #小孩 #經常便秘

小孩經常便秘可通過調整飲食結構、培養(yǎng)排便習慣、增加運動量、補充益生菌、藥物輔助等方式改善。便秘通常由膳食纖維不足、水分攝入過少、腸道菌群紊亂、運動缺乏、排便意識薄弱等原因引起。

1、調整飲食結構：

增加富含膳食纖維的食物如蘋果泥、燕麥粥、紅薯等，每日纖維攝入量需達到年齡+5克的標準。同時減少精制米面及高脂零食的攝入，避免香蕉、胡蘿卜等低纖維食物加重便秘。兩餐之間可適量給予西梅汁或火龍果等天然通便食材。

2、培養(yǎng)排便習慣：

固定每日晨起或餐后30分鐘進行5-10分鐘馬桶訓練，采用矮腳凳墊高雙腳的蹲姿體位。通過定時提醒和獎勵機制建立條件反射，避免因玩?；驅W習刻意抑制便意。記錄排便日記有助于觀察改善情況。

3、增加運動量：

每日保證1小時爬行、跳躍或騎車等腹部加壓運動，促進腸道蠕動。嬰兒可做被動操按摩腹部，順時針環(huán)形按壓臍周3-5分鐘。學齡兒童推薦跳繩、踢球等間歇性爆發(fā)運動，運動后及時補充溫水。

4、補充益生菌：

選擇雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌等兒童專用益生菌制劑，連續(xù)補充2-4周調節(jié)腸道微生態(tài)。配合低聚果糖等益生元食用效果更佳。注意避免與抗生素同服，沖泡水溫需控制在40℃以下以保持活性。

5、藥物輔助：

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散劑等滲透性緩瀉藥可在醫(yī)生指導下短期使用。開塞露僅作為應急措施，每月使用不超過2次。禁用含番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥，以免損傷腸神經。

長期便秘患兒需每日保證每公斤體重100毫升飲水量，晨起空腹飲用溫水刺激胃結腸反射。烹飪時用亞麻籽油或核桃油替代部分食用油，晚餐安排易消化的蔬菜粥。定期進行親子互動減輕心理壓力，避免因排便疼痛產生恐懼。若超過1周未排便或伴隨腹脹嘔吐，需及時排除先天性巨結腸等器質性疾病。

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