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老人便秘可通過(guò)飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助、腹部按摩等方式改善。便秘通常由膳食纖維不足、活動(dòng)減少、藥物副作用、腸道功能退化等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果，每日飲水不少于1500毫升，有助于軟化糞便。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度活動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議餐后1小時(shí)進(jìn)行15-30分鐘活動(dòng)。

3、藥物輔助

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁潤(rùn)腸丸等緩瀉劑可短期使用，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期依賴。

4、腹部按摩

順時(shí)針按摩臍周腹部，每次10-15分鐘，早晚各一次，可刺激腸神經(jīng)促進(jìn)排便反射。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免用力屏氣，若癥狀持續(xù)超過(guò)1周或伴腹痛便血需及時(shí)消化內(nèi)科就診。