亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

斜方肌疼痛怎么根治

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)路陽光
0次瀏覽

關鍵詞： #疼痛

斜方肌疼痛根治需針對肌肉勞損、姿勢不良、頸椎病變、受寒或外傷等原因綜合調理，方法包括推拿松解、艾灸溫通、針刺鎮(zhèn)痛、藥物內服外敷及功能鍛煉。

1、推拿松解：

斜方肌長期緊張會導致局部氣血瘀滯，推拿手法如揉法、撥法能直接松解肌肉粘連。操作時以拇指指腹沿肌纖維走向由輕到重按壓，重點處理肩井穴、天宗穴等痛點，配合頸部被動旋轉拉伸，每日1次連續(xù)1周可緩解急性疼痛。慢性疼痛者可結合滾法放松周圍筋膜。

2、艾灸溫通：

寒濕凝滯型疼痛適用艾灸療法，選取大椎穴、肩中俞穴等部位，采用懸灸或隔姜灸方式。艾條距離皮膚3cm施灸20分鐘，溫熱感透入肌層促進局部血液循環(huán)，每周3次能驅散寒邪。配合雷火灸加強滲透效果更佳，注意避免燙傷。

3、針刺鎮(zhèn)痛：

取穴以手太陽小腸經(jīng)為主，后溪穴透刺配合局部阿是穴，采用瀉法行針得氣后留針30分鐘。電針治療選用疏密波交替刺激，頻率2Hz/100Hz調節(jié)肌肉張力，隔日1次。頑固性疼痛可嘗試浮針療法松解深層筋膜。

4、藥物調理：

內服可選桂枝加葛根湯加減風寒型疼痛，血瘀型用身痛逐瘀湯。外敷推薦川芎、紅花等份打粉黃酒調敷，或市售活血止痛膏貼于痛處。藥浴可用艾葉30g、威靈仙20g煮水熏洗肩背，每日1次連續(xù)7天。

5、功能鍛煉：

靠墻站立做頸部回縮訓練，下巴內收保持10秒重復20次。彈力帶抗阻練習加強中下斜方肌，雙手握帶做擴胸運動。八段錦"兩手托天理三焦"動作每日練習3組，配合呼吸調節(jié)肌群平衡。

根治斜方肌疼痛需避免長期低頭姿勢，使用記憶棉枕頭保持頸椎生理曲度。飲食多攝入富含鎂元素的食物如南瓜籽、菠菜緩解肌肉痙攣，風寒季節(jié)佩戴圍巾保暖。游泳、羽毛球等運動增強肩背肌群耐力，疼痛急性期暫停劇烈活動，睡眠時采用仰臥位減輕肌肉負荷。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦