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腿部肌肉拉傷怎樣緩解疼痛

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)普小能手

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-04 12:13:47

關(guān)鍵詞： #疼痛 #肌肉 #緩解疼痛

腿部肌肉拉傷可通過冷敷、藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)理療、適度拉伸及休息緩解疼痛。

1、冷敷處理：

肌肉拉傷后48小時(shí)內(nèi)毛細(xì)血管可能破裂出血，冰袋包裹毛巾敷于患處，每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減少腫脹，抑制炎癥反應(yīng)。避免直接接觸皮膚導(dǎo)致凍傷。

2、藥物干預(yù)：

口服非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊，外用藥可選雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或活血止痛膏。嚴(yán)重疼痛可聯(lián)用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。中藥制劑如三七傷藥片促進(jìn)瘀血吸收。

3、中醫(yī)理療：

急性期后采用艾條懸灸阿是穴，配合推拿手法松解粘連組織。拔罐選擇委中、承山等穴位促進(jìn)血液循環(huán)?；謴?fù)期用海鹽熱敷包每日熱熨20分鐘，溫度控制在50℃以下。

4、功能訓(xùn)練：

疼痛減輕后做踝泵運(yùn)動(dòng)，仰臥位緩慢勾腳尖維持5秒。坐姿膝關(guān)節(jié)伸展練習(xí)時(shí)使用彈力帶輔助。水中行走訓(xùn)練利用浮力減輕負(fù)重，每周3次，每次15分鐘。

5、防護(hù)措施：

睡眠時(shí)小腿墊高10厘米促進(jìn)靜脈回流。使用肌內(nèi)效貼布縱向貼扎損傷肌肉群。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，尤其注意動(dòng)態(tài)拉伸腘繩肌和股四頭肌。

飲食多攝入富含維生素C的獼猴桃、彩椒加速結(jié)締組織修復(fù)，補(bǔ)充乳清蛋白粉促進(jìn)肌纖維再生?；謴?fù)期避免劇烈跑跳，可嘗試八段錦攢拳怒目增氣力式改善下肢氣血循環(huán)。疼痛持續(xù)超過72小時(shí)或出現(xiàn)皮下大面積瘀斑需骨科就診排除肌腱斷裂。

肌肉疼痛

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