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霉雨季節(jié)怎么養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

霉雨季節(jié)養(yǎng)生需注重祛濕健脾、調(diào)節(jié)起居，關(guān)鍵方法包括飲食調(diào)理、環(huán)境除濕、運動排汗、穴位保健及情志調(diào)養(yǎng)。

1、飲食祛濕：

濕邪困脾易引發(fā)食欲不振，可食用薏苡仁赤小豆粥利水滲濕，山藥茯苓羹健脾化濕，生姜陳皮茶溫中散寒。避免生冷瓜果，少食肥甘厚味，烹飪時加入白蔻仁、砂仁等芳香化濕藥材。

2、環(huán)境防潮：

居室濕度超過70%時啟用除濕機，衣柜放置炭包或艾葉防霉，每日開窗通風(fēng)2次。床單被褥用艾草熏蒸殺菌，地板撒蒼術(shù)粉吸濕，雨天及時關(guān)閉門窗防止潮氣入侵。

3、運動升陽：

八段錦"雙手托天理三焦"動作促進氣機升降，太極拳云手式疏通經(jīng)絡(luò)，快走微汗排出濕氣。避免久坐不動，運動后及時擦干汗液，忌淋雨涉水。

4、穴位保健：

每日按揉足三里穴健運脾胃，艾灸中脘穴溫化寒濕，刮痧膀胱經(jīng)助濕邪外排。陰陵泉穴配合豐隆穴按壓，可增強祛濕效果，每穴按壓3分鐘為宜。

5、情志調(diào)節(jié)：

潮濕天氣易致情緒抑郁，可練習(xí)六字訣"呼"字訣疏肝，聽宮商角徵羽五音療法。亥時21-23點靜坐調(diào)息，避免思慮過度傷脾。

霉雨季養(yǎng)生需堅持"三忌三宜"：忌貪涼、忌熬夜、忌潮濕；宜溫?zé)犸嬍?、宜適度運動、宜情緒平和。推薦晨起飲用五指毛桃土茯苓湯，午后練習(xí)呼吸吐納，夜間熱水泡腳加入花椒。特殊體質(zhì)者如痰濕體質(zhì)需加強健脾，濕熱體質(zhì)側(cè)重清熱利濕，必要時可咨詢中醫(yī)師配制個體化調(diào)理方。

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