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腳踝受涼疼痛怎么辦吃什么藥

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)語(yǔ)暖心

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-02 09:28:43

關(guān)鍵詞： #疼痛 #腳踝

腳踝受涼疼痛多因寒邪侵襲經(jīng)絡(luò)氣血不暢所致，可通過(guò)散寒通絡(luò)藥物、外治療法及飲食調(diào)理緩解。

1、中藥調(diào)理：

寒性疼痛可選用桂枝附子湯溫經(jīng)散寒，含桂枝10g、附子6g先煎、生姜3片；獨(dú)活寄生湯祛風(fēng)除濕，含獨(dú)活9g、桑寄生15g；或小活絡(luò)丹中成藥每日2次。血瘀型疼痛推薦三七粉3g沖服，或復(fù)方丹參片活血化瘀。

2、外敷療法：

艾葉30g加粗鹽炒熱布包熱敷患處，每日2次；生姜切片蘸白酒擦拭踝關(guān)節(jié)；傷濕止痛膏貼敷8小時(shí)更換。注意皮膚過(guò)敏者慎用，溫度控制在50℃以下避免燙傷。

3、針灸推拿：

針刺陽(yáng)陵泉、昆侖、解溪等穴位配合TDP神燈照射；推拿采用點(diǎn)按法刺激懸鐘穴，揉捏法松解腓腸肌。急性期每日治療1次，5次為療程，操作需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師執(zhí)行。

4、藥膳食療：

當(dāng)歸生姜羊肉湯取當(dāng)歸15g、羊肉250g燉煮，每周3次；胡椒豬肚湯用白胡椒10粒暖胃驅(qū)寒；紅糖姜茶每日晨起飲用。忌食生冷瓜果，可適量進(jìn)食核桃、桂圓等溫補(bǔ)食材。

5、防護(hù)措施：

夜間穿戴棉質(zhì)護(hù)踝保暖，泡腳時(shí)加入艾草30g或花椒20g；避免赤腳踩涼地板，空調(diào)房?jī)?nèi)穿及踝棉襪。疼痛急性期減少爬樓梯等負(fù)重活動(dòng)，可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

日常建議增加牛肉、韭菜等溫性食物攝入，練習(xí)八段錦兩手攀足固腎腰動(dòng)作增強(qiáng)下肢陽(yáng)氣。若持續(xù)疼痛伴腫脹發(fā)熱，需排除痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等病理性因素，及時(shí)就醫(yī)檢查血尿酸及C反應(yīng)蛋白。冬季外出可預(yù)先貼敷暖寶寶于鞋襪外側(cè)，保持足三里穴位持續(xù)溫暖有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。

腳踝疼痛

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