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上臂肌肉疼痛什么原因

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #肌肉 #肌肉疼痛

上臂肌肉疼痛可能由肌肉拉傷、頸椎病、肩周炎、筋膜炎、過(guò)度疲勞引起。

1、肌肉拉傷：

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或外力撞擊導(dǎo)致肌纖維撕裂，表現(xiàn)為局部腫脹、壓痛。急性期需RICE原則處理休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，48小時(shí)后可熱敷配合活血化瘀藥膏如云南白藥。嚴(yán)重者需超聲檢查排除肌腱斷裂。

2、頸椎病變：

頸5-6神經(jīng)根受壓時(shí)放射至上臂，常伴頸部僵硬。通過(guò)頸椎MRI確診，治療采用牽引配合葛根湯加減，針灸取風(fēng)池、肩井穴。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡眠用頸椎枕維持生理曲度。

3、肩周炎牽連：

肩關(guān)節(jié)囊粘連引發(fā)牽涉痛，夜間痛感加劇。功能鍛煉如爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺訓(xùn)練，外敷桂枝加葛根湯藥渣，艾灸肩髃穴。病程超過(guò)3個(gè)月需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

4、筋膜炎發(fā)作：

肌肉筋膜無(wú)菌性炎癥產(chǎn)生扳機(jī)點(diǎn)，觸診有結(jié)節(jié)感。刃針?biāo)山夂蟀喂薹叛?，?nèi)服身痛逐瘀湯。日常用筋膜球滾壓疼痛區(qū)域，保持每日拉伸胸大肌動(dòng)作。

5、乳酸堆積：

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后代謝產(chǎn)物蓄積引發(fā)酸痛。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，進(jìn)行反向肌肉拉伸如肱三頭肌牽拉，飲用山楂陳皮茶促進(jìn)代謝。重復(fù)性勞動(dòng)建議每30分鐘做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

飲食宜增加富含鎂元素食物如南瓜籽、菠菜緩解肌肉痙攣，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充乳清蛋白促進(jìn)修復(fù)。太極拳云手動(dòng)作可改善上肢循環(huán)，疼痛持續(xù)兩周以上需排查心絞痛或腫瘤轉(zhuǎn)移。睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)，使用蕎麥皮熱敷袋每日熱敷20分鐘。

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