熱敷可以緩解斜方肌疼痛嗎
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)路陽光
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)路陽光
熱敷能有效緩解斜方肌疼痛，主要通過促進(jìn)局部血液循環(huán)、放松肌肉痙攣、減輕炎癥反應(yīng)實現(xiàn)。
1、促進(jìn)血液循環(huán)：
斜方肌疼痛常因局部氣血瘀滯導(dǎo)致，熱敷可擴(kuò)張血管，加速代謝廢物排出。使用40-45℃熱毛巾敷15分鐘，每日2-3次，配合當(dāng)歸紅花煮水熱敷效果更佳。避免溫度過高造成燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎。
2、緩解肌肉痙攣：
長期伏案易引發(fā)斜方肌代償性收縮，熱敷能降低肌梭敏感度。建議采用鹽袋熱敷，粗鹽炒熱后裝入布袋，平鋪于疼痛處20分鐘。同時可配合按揉風(fēng)池穴、肩井穴，力度以酸脹為度。
3、消炎鎮(zhèn)痛：
無菌性炎癥是疼痛主因之一，熱敷能提升組織修復(fù)能力。中藥熏蒸效果顯著，取艾葉30g、川芎15g水煎后熏蒸肩部，注意保持30cm安全距離。急性損傷48小時內(nèi)禁用熱敷。
4、協(xié)同療法：
熱敷需結(jié)合其他療法增強效果。推拿采用滾法、揉法松解肌肉，刮痧沿膀胱經(jīng)從大椎穴向肩峰操作，拔罐留罐5分鐘。疼痛劇烈者可針灸天宗穴、曲垣穴，得氣后留針15分鐘。
5、日常養(yǎng)護(hù)：
調(diào)整電腦顯示器高度與視線平齊，每45分鐘做擴(kuò)胸運動。睡眠時避免高枕頭，側(cè)臥時在兩膝間夾薄枕保持脊柱中立。瑜伽貓牛式、嬰兒式能有效拉伸斜方肌。
飲食宜多食溫經(jīng)通絡(luò)的韭菜、桂圓、羊肉，忌生冷寒涼。每日練習(xí)八段錦雙手托天理三焦動作，配合呼吸緩慢進(jìn)行。疼痛持續(xù)超過兩周或伴上肢麻木需及時就醫(yī)，排除頸椎病變可能。熱敷后注意保暖避風(fēng)，可涂抹桂枝精油加強溫通效果。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：蒲公英泡水喝能祛痘嗎
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
打呼嚕原因和治療方法
低血壓有什么最直接的補救辦法
鹽酸小檗堿的功效與作用
低血壓怎么補救營養(yǎng)
普瑞巴林膠囊的作用與功效是什么
56歲男子腸癌去世，平時吃飯規(guī)律愛運動，醫(yī)生：3個壞毛病改不了
男人背叛家庭，找已婚女人的3個原因，跟愛沒關(guān)系
女人愛你入.骨，才會主動給你這些“東西”，男人別不當(dāng)回事
女人有這三種“身體動作”，就是愛上你了，假不了
五個表現(xiàn)，女人在等你“泡”，再猶豫就沒機(jī)會了
男人遇到真愛時，多半有以下幾種“肢體反應(yīng)”，別不懂
一個女人想你時，大多會發(fā)出這些“肢體信號”，假裝不了
異.性朋友，共享過6樣?xùn)|西，關(guān)系就很難保持“純潔”
普瑞巴林膠囊的功效和作用有哪些
做個宮腔鏡手術(shù)大概需要多少錢
體溫計水銀打破怎么辦會中毒嗎
做子宮宮腔鏡需要多少錢費用
水銀體溫針打破了要怎么處理
宮腔鏡手術(shù)人流需要多少費用
蕁麻疹會不會通過性傳染
乳糖和乳果糖有什么區(qū)別
針灸太沖的功效和作用
褥瘡抹什么藥膏好得快
女性的生殖器官有哪些
肝區(qū)不適在哪個位置
為什么會覺得異性身上有香味
目前治療腎結(jié)石最先進(jìn)的方法是
宮頸糜爛會有肥大的癥狀嗎
治療腎結(jié)石最好的方法是什么
甲狀腺結(jié)節(jié)低回聲好還是高回聲好
赤雹的效果有哪些
花椒泡腳的功效與作用禁忌
百里香對女性有什么好處嗎
女人喝茉莉綠茶的功效與作用
刺五加茶功效作用與主治功能
柴胡酸棗仁湯的功效與作用
鈴蘭的效果有哪些
獨一味的功效與作用是什么
便秘果泡水喝對身體有害嗎
補骨脂的功效與作用是什么
