熱敷可以緩解斜方肌疼痛嗎
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)路陽光
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)路陽光
熱敷能有效緩解斜方肌疼痛，主要通過促進局部血液循環(huán)、放松肌肉痙攣、減輕炎癥反應(yīng)實現(xiàn)。
1、促進血液循環(huán)：
斜方肌疼痛常因局部氣血瘀滯導(dǎo)致，熱敷可擴張血管，加速代謝廢物排出。使用40-45℃熱毛巾敷15分鐘，每日2-3次，配合當歸紅花煮水熱敷效果更佳。避免溫度過高造成燙傷，糖尿病患者需謹慎。
2、緩解肌肉痙攣：
長期伏案易引發(fā)斜方肌代償性收縮，熱敷能降低肌梭敏感度。建議采用鹽袋熱敷，粗鹽炒熱后裝入布袋，平鋪于疼痛處20分鐘。同時可配合按揉風池穴、肩井穴，力度以酸脹為度。
3、消炎鎮(zhèn)痛：
無菌性炎癥是疼痛主因之一，熱敷能提升組織修復(fù)能力。中藥熏蒸效果顯著，取艾葉30g、川芎15g水煎后熏蒸肩部，注意保持30cm安全距離。急性損傷48小時內(nèi)禁用熱敷。
4、協(xié)同療法：
熱敷需結(jié)合其他療法增強效果。推拿采用滾法、揉法松解肌肉，刮痧沿膀胱經(jīng)從大椎穴向肩峰操作，拔罐留罐5分鐘。疼痛劇烈者可針灸天宗穴、曲垣穴，得氣后留針15分鐘。
5、日常養(yǎng)護：
調(diào)整電腦顯示器高度與視線平齊，每45分鐘做擴胸運動。睡眠時避免高枕頭，側(cè)臥時在兩膝間夾薄枕保持脊柱中立。瑜伽貓牛式、嬰兒式能有效拉伸斜方肌。
飲食宜多食溫經(jīng)通絡(luò)的韭菜、桂圓、羊肉，忌生冷寒涼。每日練習八段錦雙手托天理三焦動作，配合呼吸緩慢進行。疼痛持續(xù)超過兩周或伴上肢麻木需及時就醫(yī)，排除頸椎病變可能。熱敷后注意保暖避風，可涂抹桂枝精油加強溫通效果。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：蒲公英泡水喝能祛痘嗎
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
藥物流動最晚幾天排出妊娠囊
胸口疼得發(fā)生了什么事？
藥物流產(chǎn)可以在家做嗎？
繼發(fā)性肥胖的原因
右上肺結(jié)節(jié)影代表什么？
青光眼瞳孔變大有關(guān)系嗎？
右眼總是流淚是怎么回事？
眼睛周圍出現(xiàn)紅點是怎么回事？
香砂養(yǎng)胃湯的效果
散光的度數(shù)高怎么辦？
糖耐一小時高是很重要的嗎？
尿動力檢查怎么辦？
多個子宮肌瘤如何飲食？
為什么眼角會有白色的東西
孕婦可以吃石榴嗎？
懷孕的身體反應(yīng)是什么？
過敏性鼻炎到底有多可怕
排黃疸只尿不拉屎是怎么回事
結(jié)膜炎應(yīng)該注意什么？
什么是乳腺結(jié)節(jié)？
糖尿病患者可以吃蓮藕粉嗎？
貧血會導(dǎo)致心肌缺血嗎？
尿道炎的原因是什么？
張力性尿失禁的癥狀
治療胃病的方法
腦梗會復(fù)發(fā)嗎
葡萄干放三年了還能吃嗎
腎炎是怎么發(fā)生的？
陰道出血但是很少很淡
近視眼手術(shù)不得報醫(yī)療保險
馬蹄金的效果有哪些
熟地的功效與作用及禁忌是什么
金銀花的功效和作用是什么
西洋參山楂泡水喝有什么功效
蓮子豬肚湯的功效作用是什么
吃了六味地黃丸腰疼怎么回事
逍遙丸和六味地黃丸能一起吃嗎
桂附地黃丸的功效和主治是什么
六味地黃丸適應(yīng)什么人群吃
什么樣的女性適合吃知柏地黃丸
