斷食老是打嗝怎么回事

斷食期間頻繁打嗝可能與胃氣上逆、消化功能紊亂、飲食結(jié)構(gòu)改變、膈肌痙攣或脾胃虛弱有關(guān)。
空腹?fàn)顟B(tài)下胃酸分泌異常,刺激食道引發(fā)噯氣。中醫(yī)認(rèn)為胃失和降導(dǎo)致氣機(jī)不暢,可嘗試按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上2寸或中脘穴臍上4寸,每日按摩3次,每次2分鐘。癥狀持續(xù)者可服用旋覆代赭湯加減,需由醫(yī)師辨證施治。
長(zhǎng)期斷食導(dǎo)致消化酶分泌節(jié)律改變。建議分階段斷食,初期采用168輕斷食模式。出現(xiàn)打嗝時(shí)飲用陳皮生姜水陳皮5克、生姜3片煮沸,或含服砂仁2粒。避免突然恢復(fù)進(jìn)食高脂食物,優(yōu)先選擇小米粥等易消化食物。
從常規(guī)飲食轉(zhuǎn)為斷食時(shí),腸道菌群失衡產(chǎn)生過(guò)多氣體。每日補(bǔ)充益生菌酸奶100ml,或食用發(fā)酵食品如納豆50克。餐后緩慢散步15分鐘促進(jìn)腸蠕動(dòng),避免立即平躺??膳浜?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/6hdup3egk5p085h.html" target="_blank">艾灸足三里穴,每次10分鐘。
饑餓狀態(tài)下自主神經(jīng)興奮引發(fā)膈肌抽搐。嘗試屏息10秒后小口飲水,重復(fù)3次。練習(xí)腹式呼吸吸氣鼓腹3秒,呼氣收腹5秒,每日3組每組10次。嚴(yán)重者可用丁香柿蒂湯丁香3克、柿蒂10克煎服,孕婦禁用。
基礎(chǔ)脾胃功能差者斷食易出現(xiàn)氣虛上逆。平素可食用山藥蓮子粥鮮山藥100克、蓮子15克,配合八段錦調(diào)理脾胃須單舉招式練習(xí)。長(zhǎng)期打嗝伴消瘦需就醫(yī)排除器質(zhì)病變,必要時(shí)采用四君子湯調(diào)理。
斷食期間建議選擇南瓜、燕麥等健脾食材,每日飲水不少于1500ml??蛇M(jìn)行太極云手練習(xí)改善膈肌功能,動(dòng)作需配合呼吸節(jié)奏。出現(xiàn)持續(xù)打嗝超過(guò)24小時(shí)或伴隨胸痛、嘔吐時(shí),應(yīng)立即停止斷食并就醫(yī)檢查。恢復(fù)飲食后首周避免生冷油膩,逐步增加膳食纖維攝入量,配合足底反射區(qū)按摩重點(diǎn)按壓胃部反射區(qū)促進(jìn)消化功能恢復(fù)。