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經(jīng)常熬夜最容易得什么病

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普觀察員
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關鍵詞： #熬夜

長期熬夜易誘發(fā)心腦血管疾病、肝腎功能損傷、內分泌紊亂、免疫力下降及精神心理障礙。

1、心腦血管病：

睡眠不足導致交感神經(jīng)過度興奮，血壓波動增大，血液黏稠度升高。臨床常見高血壓、冠心病、腦梗等，中醫(yī)稱為"血瘀證"。建議每日按壓內關穴5分鐘，飲用丹參山楂茶丹參10g、山楂15g煎水，配合八段錦"雙手托天理三焦"動作。

2、肝腎損傷：

子時23-1點膽經(jīng)當令，丑時1-3點肝經(jīng)值班，熬夜直接耗傷肝血腎精。表現(xiàn)為脫發(fā)、耳鳴、腰膝酸軟，可服用杞菊地黃丸。推薦墨魚骨燉湯墨魚骨30g、枸杞15g，配合每天酉時17-19點按摩太溪穴。

3、內分泌失調：

生物鐘紊亂影響下丘腦-垂體軸，女性多見月經(jīng)不調、乳腺增生，男性易發(fā)甲狀腺結節(jié)。建議晨起服用逍遙散，睡前艾灸三陰交穴。食用黃豆芽炒香菇調節(jié)雌激素，避免晚上食用辛辣刺激食物。

4、免疫力下降：

T細胞增殖在深睡眠期最活躍，長期缺眠使白細胞介素-6水平異常。表現(xiàn)為反復感冒、傷口愈合慢，可用玉屏風散預防。每日練習"六字訣"中的"呬"字功36次，飲食添加黃芪燉乳鴿。

5、情志疾?。?/h3>

睡眠剝奪導致5-羥色胺分泌不足，60%的失眠者伴發(fā)焦慮抑郁。中醫(yī)屬"肝郁化火"，可針刺百會、神門穴。飲用合歡花代茶飲合歡花5g、佛手3g，練習五禽戲中的"猿戲"動作。

調整作息應循序漸進，建議亥時21-23點臥床準備入睡。飲食多選蓮子、百合、酸棗仁等安神食材，避免戌時19-21點劇烈運動。每天午時小憩15分鐘補養(yǎng)心陽，配合涌泉穴貼敷吳茱萸粉。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、胸痛等癥狀需及時就醫(yī)排查器質性疾病。

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