脾氣虛的怎么調(diào)理
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)學(xué)科普人
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脾氣虛可通過(guò)中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、穴位刺激、運(yùn)動(dòng)療法及生活習(xí)慣改善綜合干預(yù)。
1、中藥調(diào)理：
四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、參苓白術(shù)散是經(jīng)典方劑。四君子湯以人參、白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)氣健脾；補(bǔ)中益氣湯加入黃芪升陽(yáng)舉陷；參苓白術(shù)散側(cè)重健脾滲濕。中成藥如香砂六君丸適用于兼有痰濕者，需連續(xù)服用2-3個(gè)月。服藥期間忌食蘿卜、綠豆等破氣食物。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：
小米山藥粥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，每周食用3-4次；紅棗蓮子羹可健脾安神，建議隔日食用；陳皮薏仁水能理氣化濕，每日代茶飲。避免生冷瓜果、油膩甜食，烹飪方式以蒸煮為主。餐后嚼食5-6粒炒麥芽促進(jìn)消化吸收。
3、穴位療法：
艾灸足三里穴每日15分鐘增強(qiáng)脾胃功能；按壓三陰交穴早晚各100次調(diào)節(jié)氣血；脾俞穴拔罐每周2次改善運(yùn)化能力?？膳浜侠谆鹁募訌?qiáng)效果，注意避免燙傷。長(zhǎng)期堅(jiān)持能明顯改善食欲不振、大便溏稀癥狀。
4、運(yùn)動(dòng)處方：
八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式每日練習(xí)20遍；太極拳云手動(dòng)作促進(jìn)中焦氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)；慢跑每周3次每次30分鐘提升陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免大汗耗氣。飯后散步30分鐘幫助脾主運(yùn)化功能的恢復(fù)。
5、起居調(diào)節(jié)：
辰時(shí)7-9點(diǎn)進(jìn)食早餐順應(yīng)胃經(jīng)當(dāng)令，午時(shí)小憩30分鐘養(yǎng)護(hù)心脾，戌時(shí)19-21點(diǎn)熱水泡腳引火歸元。保持腹部保暖，睡眠避免露臍。情志上忌憂(yōu)思過(guò)度，可通過(guò)書(shū)法、古琴等怡情養(yǎng)性。
調(diào)理期間宜常食南瓜、芡實(shí)、板栗等黃色食物，配合五禽戲熊式強(qiáng)化脾土功能。避免久坐濕地，陰雨天注意防潮。嚴(yán)重者出現(xiàn)臟器下垂需及時(shí)就醫(yī)，日?？删毩?xí)逆腹式呼吸增強(qiáng)膈肌力量。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)對(duì)脾氣恢復(fù)至關(guān)重要，堅(jiān)持三個(gè)月可見(jiàn)顯著改善。
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