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活血化瘀吃什么食物好得快

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #食物 #活血化瘀

活血化瘀可通過山楂、黑木耳、紅糖、生姜、玫瑰花等食物促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血消散。

1、山楂：

山楂含黃酮類物質(zhì)和有機(jī)酸，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度。鮮山楂可直接食用或煮水，干山楂可配伍丹參泡茶，山楂糕每日食用20克為宜。胃酸過多者需減量。

2、黑木耳：

黑木耳多糖具有抗血小板聚集作用，其植物膠質(zhì)可吸附血管雜質(zhì)。建議涼拌時(shí)加蒜末增強(qiáng)效果，或與瘦肉燉湯。出血性疾病患者應(yīng)控制攝入量，每日不超過50克干品。

3、紅糖：

紅糖含鐵量高且含多種微量元素，適合血瘀兼貧血者。經(jīng)期后連服3天紅糖姜茶，或與桂圓同煮。糖尿病患者可用代糖調(diào)整配方，每日攝入不超過30克。

4、生姜：

生姜辣素能促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)外傷淤青效果顯著?？芍谱鹘獥棽?，或取汁外敷患處。陰虛火旺者宜配伍蜂蜜，每日鮮姜用量建議10-15克。

5、玫瑰花：

玫瑰花行氣解郁，適合氣滯血瘀型痛經(jīng)。5-8朵干花沸水沖泡，或與當(dāng)歸同煮。經(jīng)前一周開始飲用，每日1-2次。孕婦及月經(jīng)過多者慎用。

活血化瘀飲食需配合適度運(yùn)動(dòng)，太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)每日30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行。避免生冷油膩食物，外傷淤血48小時(shí)內(nèi)冷敷后改用熱敷。長(zhǎng)期血瘀癥狀需排查心血管疾病，食物調(diào)理期間觀察舌底靜脈曲張程度變化，必要時(shí)配伍三七粉等中藥材增強(qiáng)療效。

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