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青春期脾氣暴躁易怒怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)點(diǎn)就懂
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關(guān)鍵詞： #青春期 #脾氣

青春期脾氣暴躁易怒與肝氣郁結(jié)、腎精不足、心火亢盛、痰濕阻滯、氣血失調(diào)有關(guān)，可通過(guò)疏肝解郁、滋腎填精、清心降火、化痰祛濕、調(diào)和氣血改善。

1、疏肝解郁：

肝主疏泄，情緒不暢易致肝氣郁結(jié)。表現(xiàn)為胸脅脹悶、易怒煩躁。可用柴胡疏肝散加減，或按壓太沖穴、期門(mén)穴各3分鐘，每日飲用玫瑰陳皮茶玫瑰花5克、陳皮3克沸水沖泡。

2、滋腎填精：

腎精虧虛會(huì)影響腦髓發(fā)育，導(dǎo)致情緒控制力下降。常見(jiàn)健忘、注意力不集中。建議服用左歸丸，食療選用黑芝麻核桃粥黑芝麻30克、核桃仁15克、粳米50克，配合搓腰眼穴雙手搓熱按摩腰部早晚各100次。

3、清心降火：

心火亢盛多因熬夜或過(guò)食辛辣，癥狀包括口舌生瘡、失眠多夢(mèng)。可用黃連解毒湯，外治可刮痧心包經(jīng)從腋下至中指末端，飲食推薦蓮子心竹葉茶蓮子心2克、淡竹葉3克。

4、化痰祛濕：

痰濕體質(zhì)者多見(jiàn)體胖、舌苔厚膩，易出現(xiàn)情緒沉郁。二陳湯為基礎(chǔ)方，配合艾灸豐隆穴，食療用薏苡仁赤小豆湯各30克煮水，每日快走30分鐘促進(jìn)代謝。

5、調(diào)和氣血：

氣血不足會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)大，伴隨面色蒼白、乏力。歸脾湯可調(diào)理，按摩足三里、血海穴，藥膳選黃芪當(dāng)歸燉烏雞黃芪15克、當(dāng)歸10克、烏雞半只，每周3次。

青春期情緒管理需綜合調(diào)理，飲食避免油炸辛辣，多食綠葉蔬菜與深海魚(yú)；堅(jiān)持八段錦或太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)；保證23點(diǎn)前入睡，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備。持續(xù)情緒失控伴自傷傾向需及時(shí)就醫(yī)，中醫(yī)情志療法配合耳穴壓豆神門(mén)、皮質(zhì)下等穴位能有效輔助調(diào)節(jié)。

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