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先補腎氣還是先補腎精

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)語暖心
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關鍵詞： #補腎

補腎需根據(jù)體質差異選擇順序，腎氣虧虛優(yōu)先補氣，腎精不足優(yōu)先填精，兩者兼有時需氣精同補。

1、辨明體質：

腎氣虧虛表現(xiàn)為畏寒肢冷、夜尿頻多，宜選黃芪、人參等補氣藥材；腎精不足常見健忘耳鳴、早衰脫發(fā)，適合熟地黃、枸杞子等滋精之品。舌苔白滑屬氣虛，舌紅少苔為精虧。

2、氣為精之帥：

腎氣推動精微物質轉化，嚴重氣短乏力者需先補氣。推薦五子衍宗丸配合八段錦鍛煉，氣海、關元穴艾灸可增強氣化功能，每日晨起叩齒36次助升腎陽。

3、精為氣之母：

長期熬夜耗精者當先填精，左歸丸配合黑芝麻核桃食療。酉時17-19點按摩涌泉穴，睡前熱水泡腳引火歸元，避免劇烈運動加重陰精消耗。

4、氣血雙補法：

更年期或久病者常見氣精兩虛，龜鹿二仙膠加減方較適宜。晨服四君子湯健脾益氣，晚食山藥粥滋腎填精，配合呼吸吐納調節(jié)氣機升降。

5、動態(tài)調整：

連續(xù)補氣兩周后轉滋陰，或填精一月后佐以補氣。每月復查舌脈變化，春季側重升陽補氣，冬季宜加強滋精養(yǎng)血，避免過度溫燥或滋膩。

日?？墒秤媚迪犞嘌a充鋅元素，桑葚干嚼服改善精血質量，板栗燉雞溫而不燥。太極拳云手動作配合逆腹式呼吸能協(xié)調氣精平衡，每周3次30分鐘快走促進氣血循環(huán)。忌食冰飲傷腎陽，避免房勞過度耗精氣，保持23點前入睡有助于精血化生。

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