權(quán)威問答
補腎精和腎氣可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動鍛煉、穴位按摩等方式改善。腎精不足與腎氣虧虛多與過度勞累、久病體虛、先天稟賦不足、年齡增長等因素有關(guān)。
適量食用黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等食物有助于滋補腎精腎氣。黑芝麻富含維生素E與不飽和脂肪酸，枸杞含枸杞多糖，山藥含黏蛋白，核桃含歐米伽3脂肪酸。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用熟地黃、黃精、肉蓯蓉、菟絲子等中藥。熟地黃補血滋陰，黃精益氣養(yǎng)陰，肉蓯蓉溫補腎陽，菟絲子平補肝腎，需辨證使用。
八段錦、太極拳、站樁等傳統(tǒng)功法可調(diào)和氣血。適度有氧運動如快走、游泳等能改善血液循環(huán)，避免劇烈運動耗傷腎氣。
每日按揉涌泉穴、太溪穴、腎俞穴各3-5分鐘。涌泉穴位于足底，太溪穴在內(nèi)踝后方，腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸。
避免熬夜、過度勞累及寒涼飲食，癥狀持續(xù)或伴腰膝酸軟、耳鳴頭暈等表現(xiàn)時建議就醫(yī)評估。
