膝蓋疼蹲起疼痛什么原因
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
科普小醫(yī)森
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膝蓋疼蹲起疼痛可能由骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶勞損、滑膜炎或髕骨軟化癥引起。
1、骨關(guān)節(jié)炎：
關(guān)節(jié)軟骨退化導(dǎo)致摩擦增加，常見于中老年人群。中醫(yī)認(rèn)為與肝腎不足、氣血瘀滯有關(guān)。治療可選用獨(dú)活寄生湯加減，配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位。日常避免爬樓梯，建議游泳或騎自行車鍛煉。
2、半月板損傷：
膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作易造成半月板撕裂，表現(xiàn)為蹲起時(shí)彈響伴疼痛。急性期可用金黃散外敷，慢性損傷推薦針灸陽陵泉、膝眼穴。嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)，術(shù)后配合中藥熏洗促進(jìn)恢復(fù)。
3、韌帶勞損：
長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致韌帶微損傷，常見于運(yùn)動(dòng)人群。初期冷敷緩解腫脹，后期用海桐皮湯熏洗。推拿手法松解股四頭肌，加強(qiáng)靠墻靜蹲訓(xùn)練，每次保持30秒。
4、滑膜炎：
關(guān)節(jié)滑膜充血水腫引發(fā)疼痛，多與濕邪侵襲有關(guān)。內(nèi)服四妙散加減，外敷梔子粉調(diào)黃酒。限制膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，可嘗試超短波理療。積液嚴(yán)重需穿刺抽液。
5、髕骨軟化癥：
髕骨軌跡異常磨損軟骨，青年女性多見。中藥選用補(bǔ)陽還五湯，配合電針刺激血海、梁丘穴。康復(fù)訓(xùn)練包括直腿抬高、彈力帶抗阻練習(xí)，避免深蹲動(dòng)作。
日常飲食多攝入富含膠原蛋白的豬蹄筋、牛筋湯，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。太極拳云手動(dòng)作可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，練習(xí)時(shí)注意膝蓋不超過腳尖。疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需及時(shí)進(jìn)行X光或核磁共振檢查。冬季注意膝關(guān)節(jié)保暖，睡眠時(shí)可用蕎麥皮護(hù)膝維持適宜溫度。
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