權(quán)威問答
深蹲膝蓋疼可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。疼痛通常由肌肉勞損、韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起。
暫停深蹲動作，避免膝關(guān)節(jié)負重活動，使用護膝提供穩(wěn)定性支撐，急性期可冰敷緩解腫脹。
超聲波或紅外線治療有助于促進局部血液循環(huán)，沖擊波治療對慢性肌腱炎效果顯著，需在專業(yè)機構(gòu)進行。
非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解炎癥疼痛，氨基葡萄糖有助于軟骨修復(fù)，嚴重疼痛可短期使用曲馬多。
疼痛緩解后逐步進行直腿抬高、靠墻靜蹲等肌力訓(xùn)練，后期加入平衡墊訓(xùn)練增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
恢復(fù)期間建議控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷，補充鈣質(zhì)和維生素D，避免爬山爬樓梯等加重膝蓋壓力的活動。
