變蛋和皮蛋的功效與作用

產(chǎn)后護(hù)理編輯醫(yī)普觀察員

128次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-12-13 08:12:47

變蛋和皮蛋是兩種不同的蛋制品，變蛋通常指松花蛋或溏心皮蛋，而皮蛋一般指?jìng)鹘y(tǒng)硬心皮蛋，兩者均具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)食欲、提供能量等功效與作用，適量食用對(duì)健康有益。

一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

變蛋和皮蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E以及鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素是維持人體正常生理功能所必需的，適量食用可以為身體提供較為全面的營(yíng)養(yǎng)支持，有助于維持骨骼健康、視力功能和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

二、增進(jìn)食欲

變蛋和皮蛋經(jīng)過(guò)特殊工藝加工后，具有獨(dú)特的風(fēng)味和口感，其蛋白呈半透明凝膠狀，蛋黃質(zhì)地特別。這種特殊的口感和風(fēng)味能夠刺激味蕾，促進(jìn)消化液分泌，從而在一定程度上有助于增進(jìn)食欲，改善食欲不振的情況。

三、提供能量

變蛋和皮蛋中含有一定量的蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)代謝可以轉(zhuǎn)化為能量，為日?；顒?dòng)提供基礎(chǔ)的能量供給。對(duì)于需要快速補(bǔ)充能量或作為佐餐食品時(shí)，適量食用變蛋或皮蛋是一個(gè)選擇。

四、可能存在的風(fēng)險(xiǎn)：鉛含量

傳統(tǒng)工藝制作的皮蛋可能在加工過(guò)程中使用氧化鉛，導(dǎo)致成品中鉛含量較高。長(zhǎng)期或過(guò)量攝入鉛可能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)造成損害，尤其對(duì)兒童智力發(fā)育有不良影響。目前市面上已有許多采用無(wú)鉛工藝生產(chǎn)的皮蛋，其鉛含量已大大降低，但選購(gòu)時(shí)仍需注意產(chǎn)品標(biāo)識(shí)，優(yōu)先選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的無(wú)鉛皮蛋。

五、可能存在的風(fēng)險(xiǎn)：鈉含量

變蛋和皮蛋在腌制過(guò)程中會(huì)加入食鹽、純堿等，導(dǎo)致其鈉含量顯著高于鮮蛋。過(guò)量攝入鈉會(huì)增加高血壓、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓患者、腎功能不全者及需要控制鈉攝入的人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用或避免食用，普通健康人群也應(yīng)控制食用量，不宜頻繁或大量食用。

變蛋和皮蛋可作為日常飲食的調(diào)劑，但應(yīng)注意適量原則，每周食用一至兩次，每次不超過(guò)一個(gè)為宜。優(yōu)先選購(gòu)標(biāo)有“無(wú)鉛”標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品。由于鈉含量較高，食用時(shí)建議搭配新鮮蔬菜水果，減少其他高鹽菜肴的攝入，以平衡膳食。若食用后出現(xiàn)胃腸不適，應(yīng)暫停食用。保持均衡多樣的飲食結(jié)構(gòu)才是維護(hù)健康的基礎(chǔ)。

肥胖產(chǎn)后

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：過(guò)敏性鼻炎咳喘用什么藥

下一篇：新疆蜜棗的功效與作用