產(chǎn)后瘦身干萬不可以束腰

產(chǎn)后護理編輯健康科普君

68次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-02 10:25:34

關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后 #瘦身

Kelly是個追求美麗的年輕母親，她在臨產(chǎn)前就做好準備束腹帶和運動褲。小孩剛出生出來，就將自己從胯到腹牢牢地裹起來，以致于低頭都很艱難。

當身體能恢復健身運動時，便換掉了運動褲，牢牢地地繃在的身上，期待自身的體形能早日恢復。可偏要不如人意，Kelly不但沒能恢復纖細的體形，還得了了反感的痣瘡。

Kelly得了痣瘡關(guān)鍵是由于緊束腰帶的擠壓，從而防礙了腹部人體器官的血液循環(huán)系統(tǒng)，發(fā)生肚脹、消化不好和嚴重便秘而致。像Kelly那樣得了痔瘡的年輕母親有很多，卻不知道痣瘡只是是傷害之一。

束腰比較嚴重危害產(chǎn)婦身心健康

在產(chǎn)后束腰、裹腹，不但不利于恢復腹腔的過度緊張，還會繼續(xù)因腹壓提升，而造成后盆體適用機構(gòu)及肌腱對男性生殖器官的承受力降低，造成宮頸下垂，孑宮比較嚴重后傾后屈，陰道內(nèi)前、子宮后壁突出等。

因男性生殖器官一切正常部位的更改，使骨盆血夜流動性不暢，免疫力下降，易造成慢性盆腔炎、盆腔炎、盆腔淤血綜合癥等各種各樣婦科病，比較嚴重危害產(chǎn)婦身心健康。

產(chǎn)后束腰對恢復體形失效

因為懷孕的緣故，孕媽媽人體新陳代謝作用充沛。產(chǎn)婦除提供本身和胎寶寶需要外，還需堆積5Kg上下的人體脂肪遍布于胸、腹、屁股，為懷孕末期、孕婦分娩及哺乳期間給予動能，自然大量是為喂奶提前準備的。這種人體脂肪并不會由于產(chǎn)后束腰而迅速消退。

權(quán)威專家提示：產(chǎn)后的女性由于懷孕期間孑宮澎漲的危害而腹腔松馳，一般必須在6~8周的時間里自主恢復，因而，不適合太早應用束腰帶。

產(chǎn)后恢復體形3絕技

1.產(chǎn)后鍛練上狠下功夫

適度鍛練是產(chǎn)后健康保健及防止長胖的關(guān)鍵對策。產(chǎn)后鍛練能夠分成健身鍛煉和身體主題活動。健身鍛煉宜在產(chǎn)后初期開展，一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩個星期內(nèi)就可以逐漸做健身操了。

適度的健身運動能夠提高腹腔及孑宮全身肌肉的恢復，促進宮縮，加快全身上下的血液循環(huán)系統(tǒng)，防止產(chǎn)后積血及形成血栓，有利于分泌乳汁和維持曼妙的身型。

身體主題活動就是指在產(chǎn)后3天就可以下床做些輕度主題活動，如洗手消毒、潔面、做簡易家務活等，那樣有利于調(diào)整身體基礎(chǔ)代謝作用，耗費身體太多的人體脂肪和糖分。

2種能恢復全身肌肉延展性，推動血液循環(huán)系統(tǒng)，并能隨時訓練的簡易主題活動

主題活動1坐著坐位上的姿態(tài)恰當，下腹部全身肌肉緊繃;

主題活動2站立，提臀，收緊，內(nèi)部人體器官縮緊。

2.堅持不懈純母乳喂養(yǎng)

孕婦分娩后采用恰當?shù)奈鼓谭绞?，能夠協(xié)助產(chǎn)婦維持體形，也可使產(chǎn)婦堆積的人體脂肪慢慢消散。據(jù)荷蘭生物學家研究發(fā)現(xiàn)，堆積在臀股部的人體脂肪基本上是致力于喂奶提前準備的，產(chǎn)后喂奶不僅可推動孑宮的還原，還有利于恢復體形。

至關(guān)重要的是純母乳喂養(yǎng)對新生嬰兒的成長發(fā)育有非常大的好處。喂奶時，應讓小孩更替吮吸雙側(cè)胸部，一側(cè)吸空后再吸另一側(cè)，那樣可讓每一側(cè)胸部遭受勻稱喂奶，斷奶后后胸部依然維持豐腴。

3.釋放壓力、合理膳食

飲食搭配沒有規(guī)律性，或挑食油膩感等，是導致肥胖癥的最普遍緣故。因而，要留意日常飲食搭配有節(jié)，少吃動物脂肪、內(nèi)臟器官和甜品，多吃高蛋白食物、高維他命的食材，并宜少食多餐。

堅信產(chǎn)婦留意調(diào)養(yǎng)自身的日常生活，與此同時維持心情舒暢、睡眠質(zhì)量一切正常，那麼，恢復纖細的身型是能夠輕輕松松保證的。

有關(guān)連接——束腰的傷害

束腰會造成呼吸困難：人到吸氣的情況下，不但肺臟當然擴大，腹腔也隨著當然波動，那樣才可以最大限度地吸氣清新空氣和排出來有機廢氣，進而確保血夜中氧的新陳代謝。

而束腰限定了腹腔的波動，相當于給身體O2的互換設定了阻礙，血夜中的氧提供不充足，身體身心健康便會遭受危害。尤其是頭部制氧不夠，邏輯思維和反應能力便會隨著降低，工作效能必定減少。

產(chǎn)后瘦身

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