親子瑜伽苗條辣媽新瘦身法則
產(chǎn)后護(hù)理編輯
醫(yī)語暖心
產(chǎn)后護(hù)理編輯
醫(yī)語暖心
束角式
與寶寶零距離，兩個人各自彎曲兩腿坐于路面，腳底相對性。吸氣，屈伸脊柱；呼氣，上身往前。作用：滋潤盆骨。
開心嬰兒式
姿態(tài)：平臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖骨，往上撐起。作用：推拿下后背，提高大腿肌肉能量。
鎖腿式
姿態(tài)：平躺著，彎曲兩腿，大腿根部緊靠腹腔。寶寶趴到踝關(guān)節(jié)上。吸氣，稍起上身；呼氣，用下頜盡可能貼靠膝關(guān)節(jié)。
弓式
姿態(tài)：彎曲兩腿，抓著腳裸。吸氣，將腿向后拉高，并將上身抬離路面。呼氣，釋放壓力降落。寶寶可坐于背部。作用：減輕腰椎盤突出，綿軟脊柱。
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