如何有效地養(yǎng)肺的方法使你健康養(yǎng)生

女性營養(yǎng)飲食編輯醫(yī)普小新

255次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-15 12:36:53

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #健康養(yǎng)生

肺是身體中很容易生病的器官之一，稍不注意最容易出現(xiàn)肺熱咳嗽、流鼻涕、痰黃等情況，除了要注意平時的穿衣保暖之外，更要注意飲食方面調(diào)節(jié)。如何養(yǎng)肺，接下來一起來看看吧。

摩頸法

站直或坐立，仰頭，頸伸直，用手沿喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1次，可連續(xù)2~3次。按摩時大拇指和其他四其他四根手指張開，虎口對著喉嚨，從下巴按摩，適當(dāng)用力。這種方法可以利用喉嚨，止咳化痰。

搓鼻法

雙手拇指外側(cè)相互摩擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣的中點(diǎn)，每次15~20次。這樣，每天1~2次，可以提高鼻子的耐寒性，治療傷風(fēng)，鼻子堵塞。

用水養(yǎng)肺

干燥的天氣容易吸收身體的水分，造成肺粘膜和呼吸道的損傷。每天補(bǔ)充500MM的水量，補(bǔ)充肺部缺失的水分，保證基本濕潤度。另外，也可以直接將水?dāng)z入呼吸道，將熱水倒入杯中，用鼻子嗅水分，每次10分鐘，每天2~3次，效果非常好。

感冒必須立即治療

感冒不能立即治療或根治，可能引起肺炎，感冒好了必須好好休息，發(fā)現(xiàn)病情嚴(yán)重必須立即就診。

要大胸部的運(yùn)動

應(yīng)注意呼吸系統(tǒng)的運(yùn)動，提倡腹式呼吸法:伸展雙臂，盡量擴(kuò)大胸部，用腹部驅(qū)動呼吸，增加肺容量，特別有利于慢阻肺和肺氣腫患者的病情恢復(fù)。不要總是呆在溫暖的地方，適當(dāng)?shù)厥芾錈岽碳ぁ?/p>

按穴法

一是按摩大椎穴，雙手熱后輪流摩擦大椎，即第七頸椎棘突下，每天早起摩擦大椎，冷時外出前也摩擦大椎，防止感冒方便有效。二是按壓承漿穴，承漿穴在唇下凹陷，用食指用力按壓，感覺口腔內(nèi)出現(xiàn)分泌液。糖尿病患者想喝水的時候，用力揉這里10次以上，口渴就會消失，沒有必要反復(fù)喝水。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋天的干燥，還含有可以延緩衰老的腮腺素，同時可以使老人的臉色變紅。

銀耳排骨湯

材料:雪耳75g，百合100g，排骨500g。做法：把準(zhǔn)備好的雪兒用清水浸泡，百合和排骨清洗干凈，然后將所有材料全部放入鍋中加上適量的清水煮沸，然后開小火熬上3個小時，加上少量的鹽調(diào)味即可飲用。

潤肺銀耳羹

材料：銀耳5g、冰糖50g。做法：把銀耳放入溫水中浸泡，等上半個小時左右，待發(fā)透之后去除雜質(zhì)撕成小塊，放入鍋中熬煮，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，煮起湯有點(diǎn)粘稠的樣子就放入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

養(yǎng)生健康養(yǎng)生

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