越來越多人得甲狀腺癌，跟吃碘鹽有關(guān)系嗎？今天跟你實(shí)話實(shí)說

內(nèi)分泌科編輯醫(yī)學(xué)科普人

30次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-07-16 20:40:06

近年來體檢報(bào)告上的"甲狀腺結(jié)節(jié)"四個(gè)字，讓多少人心里咯噔？朋友圈里"碘鹽致癌"的傳言四起，超市貨架上的無碘鹽突然成了搶手貨。先別急著把家里的鹽罐子清空，關(guān)于碘鹽和甲狀腺的那些事兒，咱們得掰開了揉碎了說清楚。

一、甲狀腺癌發(fā)病率上升的真相

1、檢測(cè)技術(shù)進(jìn)步是主因

現(xiàn)在的高頻超聲能發(fā)現(xiàn)2-3毫米的結(jié)節(jié)，檢出率比十年前提高了幾十倍。很多過去發(fā)現(xiàn)不了的小結(jié)節(jié)，現(xiàn)在都能被及時(shí)檢測(cè)到。

2、體檢普及帶來的"假性增長(zhǎng)"

常規(guī)體檢納入甲狀腺檢查后，確診人數(shù)自然增加。就像打開手電筒找東西，照得越仔細(xì)找到的越多。

二、碘鹽到底是不是"背鍋俠"

1、碘攝入的黃金區(qū)間

世界衛(wèi)生組織建議成人每日碘攝入量為150微克，孕婦需要250微克。我.國(guó)食鹽加碘標(biāo)準(zhǔn)是每克鹽含碘20-30微克，按日均6克鹽計(jì)算完全在安全范圍。

2、極端情況才可能造成影響

只有當(dāng)長(zhǎng)期每日碘量超過1000微克，才可能增加甲狀腺疾病風(fēng)險(xiǎn)。正常人很難通過飲食達(dá)到這個(gè)量。

3、缺碘的危害更值得警惕

孕婦缺碘會(huì)影響胎兒腦發(fā)育，兒童缺碘可能導(dǎo)致智力低下。我.國(guó)曾是碘缺乏病重災(zāi)區(qū)，加碘鹽政策讓發(fā)病率下降了90%。

三、真正要小心的甲狀腺"殺手"

1、輻射暴露

頭頸部接受過量放射線照射是明確風(fēng)險(xiǎn)因素，尤其是兒童時(shí)期。

2、遺傳因素

直系親屬有甲狀腺癌病史的人群風(fēng)險(xiǎn)較高，建議定期檢查。

3、激素水平波動(dòng)

女性發(fā)病率是男性的3倍，與雌激素水平變化有關(guān)。

4、不良生活習(xí)慣

長(zhǎng)期熬夜、壓力大、吸煙都會(huì)影響甲狀腺功能。

四、保護(hù)甲狀腺的實(shí)用建議

1、體檢要選對(duì)項(xiàng)目

每年做一次甲狀腺超聲檢查，比查甲狀腺功能更有意義。

2、正確選擇食鹽

沿海地區(qū)常吃海產(chǎn)品的人可以選無碘鹽，內(nèi)陸居民建議繼續(xù)選用加碘鹽。

3、飲食注意平衡

十字花科蔬菜（如西蘭花）要煮熟吃，避免大量生食影響碘吸收。

4、保持規(guī)律作息

晚上11點(diǎn)前入睡，給甲狀腺充分的休息時(shí)間。

記住，甲狀腺結(jié)節(jié)90%以上都是良性的。與其盲目戒碘，不如按時(shí)體檢、保持好心情。下次再看到"碘鹽致癌"的轉(zhuǎn)發(fā)，你可以淡定地劃過去了——科學(xué)吃鹽，才能吃出健康！

甲狀腺甲狀腺癌

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